睡觉时,不要“脚朝西,头朝东”?这到底是为什么?并不一定是迷信

说起睡眠的话，大家都会不约而同的想到睡眠的重要性，因为生命中1/3都是在睡眠中度过的，人不能没有睡眠，而睡眠质量如何也对人体健康起到着非常重要的作用，如果每天睡眠不足的话，身体健康就会受到一定程度的影响。

如果每天睡眠非常充足的话，第2天也会活力十足，工作效率以及学习效率都会大大提升，但如果睡眠质量差或者熬夜晚睡的话，那早上起床也会非常困难，体力精力都跟不上。

长期熬夜晚睡也会引起抵抗力，免疫力下降，身体内分泌受到影响，还会增加肥胖的风险，甚至让身体处于亚健康的状态当中。

很多朋友都不禁感叹，自己已经很久没有好好睡过觉了，睡眠质量也越来越差，稍微有一点动静就会被惊醒，其实出现这样的问题，也跟生活中的点点滴滴有关，其中就包括睡眠方向。

老一辈的人经常会告诉孩子，睡觉的时候不能脚朝西，头朝东，必须顺着南北方向睡，但为什么会有这样的说法呢？这句话究竟有没有道理，今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。

睡觉时，不要“脚朝西，头朝东”？并不一定是迷信，或许是真的

其实之所以出现这样的说法，主要是因为地球是一个强大的磁场，南极和北极则是磁场的两端，其余区域就是磁场中央位置，受到磁场的影响，如果在晚上睡觉时脚朝西头朝东的话，那身体就会被分割成两半，从而影响睡眠质量。

因此大家在睡觉的时候，不妨尽量朝着磁场的方向睡觉，头朝南脚朝北才是最好的选择，这样做不仅可以减少身体对被磁场的影响，也能提高睡眠质量，进入深度睡眠状态。

如果长时间睡眠质量差或者睡眠不规律，会有什么样的影响？

1、容易变胖

当身体睡眠不足的话，则会令身体处于疲劳的状态，这时候就需要很多碳水化合物来维持身体的正常工作，会让人忍不住想要去吃各种高热量高碳水的食物。

而长期保持这样的习惯则会增加肥胖的风险，也会令身体激素水平降低，总是产生饥饿感，所以对于减肥的朋友来说一定要改掉熬夜的习惯，尽量保证每天都有充足的睡眠时间。

2、皮肤衰老

长时间熬夜晚睡，对皮肤的影响也是比较严重的。会让皮肤变得黯淡无光，没有光泽，并且失去弹性，还会生长出皱纹，如果想要保持年轻好状态，延缓皮肤衰老的速度，一定要养成良好的睡眠习惯。也就是大家常说的美容觉。

3、易发脾气

睡眠不足会让人的脾气变得不稳定，因为身体没有得到充足的休息会让精神状态受到影响，也会令技术频繁的发生波动，所以如果想要第2天不影响工作学习效率的话，一定要注意自己的睡眠时间。

4、影响判断力

长时间睡眠不足，也会令身体对于事物的理解能力变差，还会影响判断力，尤其是第2天有重要事情的时候，前一天晚上千万不要熬夜，不然第2天很容易做出错误的判断。

想要提高睡眠质量，不妨坚持以下几件事

1、运动

运动锻炼是非常重要的，坚持运动可以有效提高人体素质，也能改善睡眠质量，因为在运动的过程中，大脑会分泌多巴胺，也会刺激大脑神经，消耗多余的糖原，让身体产生疲惫感。

所以大家在平时的时候可以适当的多活动一下身体，每天抽出半小时左右的时间就可以了，而在运动的初期也不需要做一些剧烈的运动，可以选择先从轻缓的运动做起，比如慢跑，走路骑自行车都是非常好的选择。

2、睡前泡脚

脚底有非常多的穴位，而脚也被称为第2个心脏，所以睡前泡脚可以有效放松身体，还能促进血液流动，让人产生想睡觉的想法。

泡脚的时候也要注意，没有必要采用过高温度的水，而泡脚时间维持在15~30分钟左右就可以了。

3、晚饭七分饱

如果晚饭吃得太饱也会增加身体的负担，影响晚上的睡眠，所以建议大家晚饭控制在5:00~7:00之间，然后晚饭吃七成饱就可以放下筷子，不要吃太多难以消化的东西。

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