冷冷冷!持续降温,DUTers准备好了吗?

 运动会结束啦！小团儿带着运动保护小贴士来啦！

1. 运动前准备工作。在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的运动。运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。

2. 必要的运动装备。不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤.

3. 扭伤后不要推揉。如果扭伤或拉伤，必须立即停止动作，赶紧坐下来休息。先休息，尽可能采用冰敷，千万不要用手去推揉扭伤与拉伤的部位，以免加重组织损伤之程度，造成二度伤害，使患部肿胀更严重。

4. 适量进行体育锻炼。不管锻炼方式如何，都应当注意适量即可，若过程中出现膝关节酸痛，则应停止锻炼以避免对膝关节造成损伤。

大风降温实况

大风降温预报

此次寒潮降温明显，DUTers要注意及时添衣保暖，以防感冒或其他疾病发生。 

1. 口罩加身，保暖防病

   口罩是必不可少的防寒工具，既可以有效防止灰尘、浮尘侵袭进入口鼻，又可以防止凛冽的寒风进入肺部。

2. 温水洗脸，多喝热水

   多喝热水，每天的饮水量因人而异，但“多喝热水”在刮大风降温的时候，绝不是敷衍哦~

3. 穿衣适度，增强免疫力

   换上秋裤绒裤，保护关节，你我都是暖暖的大工人。

4. 合理饮食，加强营养