为何跑步成为癌友的抗癌首选?长期坚持跑步的患者,收获了什么?

癌症属于慢性病，也属于恶性肿瘤，全身各个部位都有可能会发生癌症，出现癌症常常会让人陷入恐慌，虽然我国的医疗技术得到了极大的提高，但是对于癌症的治疗，却依然存在不稳定性。#爱乐养生指南#

如果癌症在早期发现，通过现在的医疗技术是容易治疗的，但是因为癌症的潜伏期较长，在早期并不会对身体产生任何影响，因此也不会被人体察觉，当身体出现症状时，大部分癌症已经进入了中晚期，导致癌细胞迅速扩散，不易得到控制，能通过化疗，服用药物的方法来缓解癌细胞的扩散，维持生命。

为何跑步成为癌友的抗癌首选？

很多癌症患者在治疗过程中，医生都会对他们说，在家可以做一些适当的运动，有助于提高自身免疫力和抵抗力，减少疾病的入侵，在大部分人都会选择通过跑步的方式来提高人体免疫力，因为与其他运动相比，跑步不受时间地点条件的控制就可以进行。

在实验过程中，有超过20000名男性和女性，以大学为测试人群，根据性别和力量的不同，将这些人分为两组，研究身体素质与个人运动方式的关系，发现了一个惊人的数据。

结果表明，每周锻炼两次或四次的人比没有锻炼习惯的人患结肠癌的风险低50%以上，还会大大降低患高血压、高血脂和糖尿病的风险。

对于有8年长跑习惯参加过马拉松的人，经过评估发现长期跑步不仅能够有效预防癌症的发生，还能在一定程度上促进治疗的康复，与不跑步的人相比坚持跑步的人患癌风险降低70%。

而且是在跑步过程中有助于提高心肺活力，促进身体吸收阳气，加速体内多余垃圾毒素的排出，从而提高人体免疫力，增强免疫细胞的分泌，加速新细胞的产生，提高人体血液循环，减少癌细胞的侵害。

长期坚持跑步的患者，收获了什么？

说起抗癌名人，人们大多都会想到何明，他的历史故事，让很多癌症患者重拾希望，在他的影响下，大部分的癌症患者开始长期坚持跑步，积极的与癌症抗争。

何明在医院被查出肺癌晚期时，但是医疗技术较差很难得到治愈，肺部的毒素已经快速蔓延了，唯一能做的就是延缓死亡时间，减少身体的疼痛和煎熬。

因为一个偶然的机会，后面认识了一些喜欢跑马拉松的人，经常与他们聚集在一起，和他们相处的过程中，何明觉得生活非常美好，于是便跟他们一起加入了跑步的行列当中。

就这样，从2017年到2020年，何明的马拉松已经进行了61次，在癌症的临床方面。这是罕见的奇迹，因为他的事迹，很多癌症患者开始以此为榜样，纷纷跟随何明用跑步的方式对抗癌症。

人们在跑步中存在许多错误的跑步姿势，了解下

1.步幅过大

有些人在跑步过程中总喜欢增大步伐来提高锻炼效果，但是增大不乏很容易造成疼痛，时间过长，重心起伏大，对人体的振动会增加，所以在跑步过程中建议人们应当选择适合自己的速度，不要做一些超出自身范围的步幅和步频，否则会加大对人体的伤害。

2.左摇右摆

许多人在跑步时比较喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来更快，其实这样不仅不会增加不必要的体力消耗，还会破坏保护直线性，影响速度和效果。

3.全脚掌着地

在跑步过程中，我们经常发现有人在跑步时经常习惯全脚掌着地，其实这种落地方法是非常不正确的，由于落地时没有缓冲和过度很容易导致脚部受到严重损伤。

4.内外八字

如果跑步时是“内八字”或“外八字”,那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。

如果跑步时出现以下情况，可能会导致关节疼痛

① 跑前没有充分热身，跑完后没有做拉伸运动；

② 原本很少跑步，突然进行剧烈的跑步运动；

③ 每天进行高强度跑步训练，出现肌肉劳损；

④ 肌肉力量不够，超过关节所承受的范围；

⑤ 跑步的步幅过大、落地的姿势不正确；

⑥ 穿了不合适的运动鞋也会出现关节疼痛。