法国离我们国家十万八千里，要不是跟着旅游团去游玩或者求学、工作等，估计这辈子都不会踏上这个国家的领土。

但是在这个信息满天飞的时代，什么国家什么样的人，什么样的文化等等，点点手指头就可以轻而易举地了解到。我们对于法国这个国家的第一印象就是“浪漫”，产生很多的国家大品牌、性感的法语还有就是一个个身材都很匀称的法国女人。

印象中，比起身材丰腴的美国女性，好像法国肥胖的女性是少之又少的，就算是生孩子也是如此。

法国女人为什么光吃不会胖?或与3个好习惯有关

1.她们没有吃零食的习惯

我们看法国的影视就会发现，她们的饮食注意啊就算是以粗粮为主，很少会有细粮早餐就是简单的果汁加面包，咖啡里不会像其他国家的人一样，为了口感会添加很多的奶盖或者糖分，午餐也是很注重营养的搭配，蔬菜、蛋白质，荤素搭配。

要是有什么甜点也会在饭后服用，但是一般他们不会吃。但是他们会在用餐的时候喝一点可以帮助消化的葡萄酒。也就是说，法国女性不会胖也是有原因的，人家管得住嘴。

2.她们会花费很多的时间放在美食上

吃饭的速度是比较慢的。网传法国女性吃一顿法餐的时间竟然可以长达2小时。

有研究表明，吃东西要是速度慢一点，细嚼慢咽就会有时间让身体及时地把吃饱的信号传给大脑，大脑就会开始控制身体对于食物的欲望，慢慢的减少饮食量，而且无论是哪个国家的女性，吃的太快太多都会不舒服，因为肠胃的负担都被加重了。饮食也会比较清淡，要是让他们尝一口中国的火锅，估计脸都能辣红透了。

3.喜欢充满生活气息的运动

法国人不仅浪漫还很随心，她们不喜欢被束缚的感觉，比起健身房，他们更喜欢户外骑行、划船或者散步，每天休息日，就会看见法国的河边、马路都是随性运动的法国人。

她们享受生活中的每一分钟每一秒钟，生活节奏也是比较慢的，这也就导致她们的心态也是比较随和，不会刻意讨好，情绪比较稳定，就不会影响身体雌激素分泌，然后影响身材与身体健康。

以上3个好习惯，法国女人长期坚持，虽然看着都是一点小事，但是时间久了，量变就会引起质变，都是一点一滴积累的结果。

现在这个时代，身材肥胖已经不是什么稀罕事了，世界上肥胖的人士也是不少的。英国《柳叶刀》经过调查研究数据表明，全世界10个男人里面就有一个是超重的，7个女人里面就会有一个超重的。10年过后，20%的人都会超重。

2014年中国人的肥胖率已达到10.4%，接近11%，相比40年前，多了2倍，位居世界第一位。中国人的体重可以看腰，要是女性超过80cm，男性超过85cm，就要注意你可能有点胖。

国人肥胖与火锅离不开关系？

中国人美食花样百出，其中就有全世界独一无二的火锅。火锅的历史已经可以追溯到三千多年前的商周。火锅味辣刺激味蕾，很是酸爽，但是含有的热量是不低的，一顿火锅的热量相当于11碗米饭，高达3000多大卡，需要很长时间才可以消化掉，可是没有办法，火锅对我们的吸引力太大了。

中国疾控中心营养与健康所所长丁刚强曾经表示，大家都以为吃一口和吃几口是没有什么差别的，其实就是因为“这几口”，时间久了，身体的热量一天天的堆积，慢慢的增多，没有被消化掉，转化成脂肪，导致肥胖，可能会导致高血压、糖尿病等疾病发生的风险增高，甚至引发乳腺癌、子宫癌等癌症。所以还是要管住嘴，才能拥好身材。

夏天已经到了，当拿出阔别已久的小裙子，才发现竟然有一坨肉卡在拉链那里，然后进退两难，看着别人身体窈窕，只能在宽松的短裤和体恤之间惆怅，所以现在控制体重很有必要。

中国人控制体重，也有好办法

烹饪方式要清淡，建议清蒸、水煮、凉拌或者炖，少放调料，建议使用葱姜蒜花椒等食材进行调味，从食物的源头上控制热量。夏天要是喜欢吃沙拉，可以用将醋代替芝麻酱，现在市面上也有可以直接用来凉拌的专用酱油。

注意粗细搭配，不要过度极端，为了减肥直接就是“零碳水”，不仅不利于身体营养的补充，没有碳水还会影响一个人的心情，诱发心血管疾病、糖尿病的发生。可以适量地减少细粮，增加粗粮，例如薯类、燕麦、玉米、小米、糙米等等。避免高热量高脂肪的零食摄入(糖果、甜点、饮料等)、高热量的主食(炒面、煎饺、烧饼等)粗细搭配着吃。

《中国居民膳食指南》表示一个人一天摄入蔬菜应该不低于500g，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，可以让肠道蠕动，消化食物，减少肠胃疾病发生的几率，建议深色蔬菜(苋菜、西兰花、菠菜、西红柿等)，像西红柿这种可以直接吃的蔬菜就可以多备一点。还有水果，可以饭前饭后吃，避免热量很高的水果，可以多吃苹果、石榴、猕猴桃等。

营养要均衡，除了碳水、果蔬还有肉，建议可以多吃鱼，里面含有丰富的不不饱和式脂肪酸和维D，可以减少发胖的几率。还有鸡蛋，每天吃一个，要是想吃畜肉，尽量吃没有太多脂肪的瘦肉就好。

综上所述，无论在不在乎美丑胖瘦，有一个匀称的身材总是好事，做一个健康的中国人，过属于中国人的生活。