始于颜值，忠于人品，忠于才华，但要是你连颜值都不过关......

现在的人谈恋爱不像是以前看才华，首先就是看眼缘，说是眼缘，其实就是看对方的颜值。颜值的审判就是看脸、身材还有整体的气质，特别是女孩子本身对自己的身材就很在意，要是相亲对象颜值不过关，那有些时候连了解的心情都没有了。有些男生就会通过减肥来争取自己的另一半，在男生眼里，八块腹肌，健硕的肱二头肌就是男性魅力的象征。

换句话说，在男生眼里，健壮的身体就代表着身体的健康，现在健身房的年轻人也很多，看来大家对于自己的外在管理也很是注重的。

肌肉就代表身体健康?

现在我们对于身材健硕，有很多肌肉的男生也有一个称谓叫“肌肉男”，世界上有两种美，一种是“柔美”，还有一种就是“刚硬之美”，但是过度追求身体肌肉量，肌肉经过过度的训练，可能会导致肌肉的拉伤，可能还会骨骼畸形。

在锻炼自己肌肉的时候，因为锻炼消耗身体，就会买很多的蛋白粉，帮助肌肉速成，短时间还好，时间久了就会导致饮食过于单一，身体营养缺失，各个器官没有及时补充到所需营养，就会影响本身功能们不利于身体的代谢。肌肉多了，还会导致心脏要输送更多的氧气和血液，无疑是增加心脏的负担。而且肌肉的存在也会导致其他器官的血量减少，对于他们也是不公平的。

但要不是因为肌肉而是因为肥肉导致的超重，就要注意了，根据临床医学待查患有高血压的人大多数都是身材较胖的人，特别是肚子较大的人，腹部长时间有只反对党堆积就会导致血管堵塞，不利于血管健康，血管也会变得脆弱，可能会引发动脉粥样硬化。脂肪堆积在肝脏，引发脂肪肝都是有可能的。

所以不能说有肌肉就代表身体是很健康的，而且会越来越健康，这是一个误区，大家要避免。

男性152—188cm的身高，什么体重才是标准的?

男性不同年龄，因为身体代谢能力不一样，所以体重也是不一样的，一张表格可以作为参考。

一个公式计算男生的标准体重：

BMI(体重指数)=体重(kg)/身高(㎡)*2

正常体重：1805≤BMI≤23.9

体重过轻：<18.5

体重过重：24≤BMI≤27.9

身材肥胖：28≤BMI≤32

目前来说，BMI指数是世界上经常被用来使用槛一个人的体重是否达标的公式，比较客观。要是想减肥，男性可真要庆幸一下。英国《每日邮报》有报道，英国有大学通过研究发现，男性和女性在同样的时间段，吃热量一样的食物，然后再通过同样饮食的控制实验发现，男生减少的体重明显比女生多，两年后男生的体重也是下降的比女生多一点。那是因为男生比女生的肌肉多，所以就需要更多的身体能量，代谢就会比女生多。

男性想控制体重，不累还方便的运动可以试一试

饭后可以活动活动

想要美，管住嘴，迈开腿。有些时候就算是你吃得少，要是没有经过运动把身体堆积的热量消耗出去，热量就会转化为脂肪，然后堆积在身体的各处。所以饭后休息40分钟左右，就可以做一做轻缓的运动，做一做家务也好，可以拖拖地，擦擦桌子或者散散步。

运动锻炼

①：身体平躺，两脚并拢，然后慢慢的向上抬起，高度至15cm左右就可以停下来，维持20秒钟的时间后，再慢慢的放下脚，根据自己的能力，刚开始可以试一试40组，然后慢慢的增加，每天一百组是最有效果的。

②：要是每天就坐着，然后上身挺直，双腿并拢，然后脚尖点地，脚后跟微微抬起，时间保持15秒左右，然后重复100组左右就好。

③：还可以试一试蹲坐，这是一种只要你想做就可以做的简单运动，可以锻炼到下肢的肌肉，50组就好，要是中途发现自己头晕，眼前突然发黑就赶紧停下来换一换，说明这个运动可能不是太适合你。

④：有氧运动(跳绳、爬山、网球、快走、广场舞)的时候一定要注意自己的节奏，一般半小时就可以达到消耗脂肪，分解糖分的作用，每天坚持，慢慢的体重就会下降，最重要的是要多喝水，帮助身体新陈代谢，帮助减肥，建议1800毫升以上。