这些劲都要练,“腾筋与抽筋”,详细为你解读

千山缥缈，明月在天。拳很个性化，同一个劲，不同的师父，讲解角度不同。师徒之间，讲缘分，性格对路，教学成了默契，是一种享受。一到学拳时，就盼着师父说两句，听着特过瘾，身上也有感觉。

云中山雀，草尖蚂蚱。得了一句话，到你练出东西，还有个过程。一句话，好比一个引子，顺着这句话，找到那个体感，品出劲的味道，就忘不了了。一千次云手，最后云手没了，只剩一个圈，抬手就是它。先有概念，再脱离概念，浑然天成。

无招无式，物我两忘。太极，不是一个套路。懂劲了，什么都是太极。想起我师伯，外行看不懂，心里纳闷，那是太极吗？东一下，西一下。内行知道，他无需招式，随便怎么动，都是太极劲，一派天真。太极不是形式，而是一种状态。

山的影，树的根。初学者，先学动作，结构原理，这是基本功。练到高阶，不是动作了，化成了体感。你看有些高手，别人练拳，他抬眼一照，身上一感触，就知道你练的是什么。招式可以变，味道改不了，他吸取你的拳味，回去一揉，成了自己的。

风火轮，乾坤袋。有句话叫，整中有活，说的是一种状态。打个比方，你抱个桩，筋骨扩张，支撑饱满，这个饱满当中，你每个关节，窍缝之间，都能开合，或者旋转。所谓网兜劲，像个麻袋，撑开了，装满了小球，每个球都能动，还能整体鼓荡。

不知身外事，梅花依云栽。脑力强大的人，精力充沛，精力这个东西，是神孕育的。一个人，总恍恍惚惚，精力不集中，是神不安稳，无法专注思考。功夫深的人，懂得养神，所以能持续深入。养神，最简单方法，保证睡眠充足。想练好拳，先要睡好觉。

腾筋什么感觉，比如说，你的二头肌会跳，肘窝的筋，就会一蹦一蹦的。又比如，你的臀肌松紧，时而棉花般柔，时而生铁般刚，腹股沟就会腾起。腘窝两侧大筋，也会蹦跳。站桩或打拳，腾动这些筋劲，你会越练越敏感。

什么叫小劲，腾起筋腱的劲。打拳时，一闪一闪的，似乎飘忽，却丝毫不乱。发力也是，筋劲一腾一颤，瞬间释放圈劲，干净利落。抽筋是什么，你看拉弓放箭，也似抽筋。好比正弓式，裹腿扣肩，虚胸扩背填海，双臂合中线，锁窝与腹股沟，双双回抽，配合吊丹，好似拉弹弓。

一张网上，放一个球。这个球，好比你的自重。这张网，就是你的筋膜。重心沉坠，丹田塌缩，核心球劲致密，就可以牵动周身筋膜。不要跑空，要有的放矢。带着东西去，带着东西回。丹的密度，骨的质量，筋的柔韧，窍的灵活，这种布局练到了，功夫越来越深。