为什么建议老年人服用叶酸?叶酸的好处,你知道几个?

导语：随着生活水平的不断提高，很多人在日常生活中喜欢吃叶酸之类的养生品，其实叶酸不仅可以孕妇服用，还可以中老年人服用，对身体的好处很大。

大家对叶酸不会陌生的，在日常生活中很常见，叶酸是一种水溶性维生素，在预防胎儿神经管畸形方面起主要作用，女性怀孕时吃叶酸不仅可以预防胎儿畸形，而且对自身的影响和作用也很大。

医生建议许多妇女在怀孕期间服用叶酸，其实医生也建议一些老人服用叶酸，那么很多人质疑老人服用叶酸对身体有什么作用，不妨听听医生是怎么说的。

每一个人进入老年后，身体内各器官的指标和机能都会出现下降的现象，这种抵抗力和免疫力也会随之下降，所以身体会引起很多慢性疾病，尤其是一些老年人可能患心脑血管疾病，这成为一些威胁老年人的重大疾病之一，许多医生给老年人开叶酸来调节自己的体质。

为什么建议老年人服用叶酸？叶酸的好处，你知道几个？

1、保护血管

随着年龄的增长，血管也变得越来越脆弱，因此到了中老年状态就要做好心脑血管疾病的预防工作，这是很关键的，中老年人是心血管疾病多发人群，血管中的脂类物质稍有堆积，容易发生血栓，诱发脑梗塞。

人一旦到了中年，身体就要适当补充叶酸，适当补充叶酸可加速体内胱氨酸的转化，起到预防心血管疾病的作用。

2、预防痴呆

近年来，我国老年痴呆症的发病率越来越高，坚持服用叶酸可以改善老年人的记忆力，减缓脑神经退化的速度，对预防老年痴呆症有效，老年人坚持服用叶酸有助于消除血管杂质，改善大脑记忆力，提高认知功能和运动知觉。

辅助调节人的情绪，叶酸是B族维生素之一，具有调节人神经的作用，体内叶酸不足的人容易情绪低落，消极，心理压力越来越大，补充叶酸可以避免这种情况，使身体恢复精神状态，但是，如果出现很多问题，身体会出现这种情况，因为叶酸不足，很少有人与身体联系，所以要注意自己的健康，尤其是老年人。

3、延缓衰老

进入45岁，身体的老化速度不断加快，老化是每个人都要面对的，虽然我们无法阻止衰老的到来，但我们可以以合理的方式延缓衰老，适当补充叶酸是管理皮肤的同时促进毛囊和毛质生长的关键，45岁以后适当补充叶酸可以缓解脱发问题，精神状态也会比同龄好。

4、提高免疫力

众所周知，人体的各种能力随着年龄的增长而逐渐下降，其中包括免疫力，人的免疫力一旦下降，就容易患各种疾病，给身体带来不便，要提高免疫力，不仅可以适当运动，还可以强化营养，因此，补充叶酸可以满足人体对维生素的需求，使身体健康，预防疾病。

叶酸是用食物补充好，还是直接服用叶酸片好？

补充叶酸时必须严格控制剂量，如果服得太多，反而会伤身体，很多人不会掌握这个量，服用过多，害怕直接选择食物来补充，如菠菜、西兰花、生菜、柑橘等食品中叶酸含量较高，平时可以多吃。

对于我们正常人来说，体内并不缺乏叶酸，所以平时可以多吃富含叶酸的食物进行调节，但是通过检查，如果体内叶酸严重不足，就应该服用叶酸制剂。

但是叶酸在遇到光和热时很快就会失去活性，所以叶酸不稳定，我们再通过食物补充时，放置蔬菜2~3天，叶酸量减少50%~70%，以煮汤的方式煮汤，叶酸损失90%，因此烹饪和储存时要多加注意。