阴虚质人群的特征及调护重点

（一）饮食调护重点

  阴虚质食养原则是滋补肾阴，滋阴替阳，壮水制火；宜选用甘寒性凉，可滋阴清虚热、滋补肝肾阴精之品，避免温燥伤阴之品。适宜食用的食物包括：谷类有绿豆、山药、黑米等；菜类有菠菜、茼蒿、冬瓜、丝瓜、黄瓜、银耳、莲藕、百合等；果类有木瓜、无花果、乌梅、石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨、香蕉、批杷、杨桃、桑葚、罗汉果、甘蔗等；肉类有龟、鳖、鸭肉、蚌肉、牡蛎、海参等；蛋奶类有牛奶等；药食两用可选用天冬、石斛、茯苓、熟地黄、百合、山药等；不宜食用辛辣温燥的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、花椒、桂皮、荔枝等。

  值得注意的是，阳虚阴虚两种体质之间存在联系与转化。若平素体弱，脾胃功能不佳，冬季手足冷的人，长期发展会逐渐出现营养物质化生不足从而引起阴虚，也会出现口唇皮肤干等症状，需要辨别清楚。否则，一味的滋阴清热，症状得不到改善还可能变生其他问题。

（二）起居调护重点 

  阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。运动勿大汗，以免耗液伤精。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目，锻炼时及时补充水分。不宜洗桑拿。

（三）中医养生技术 

可选尺泽穴、太溪穴、三阴交穴、气海穴、涌泉穴。用按法或揉法点按尺泽穴、太溪穴、三阴交穴、气海穴；可用艾条温和灸涌泉穴。

【中医体质评估方法】

主观的体质评估方法：包括中医四诊及体质评估问卷，中医四诊是医者对观察对象展开望闻问切收集信息，这建立在医者有丰富的观察经验，是医者的主观判断；体质评估问卷是观察对象根据近期的自我感受填写问卷，这建立在患者对问卷的正确理解及对自我症状的主观感受。

客观的体质评估方法：包括经络检测、红外热成像检测等。是通过采集观察对象个体客观数值形成的检测结果，具有客观性、准确性。

正确的认识个体体质，是调理维护健康的基础！

广西骨伤医院治未病科以中医治未病思想为核心理念，以“体质辨识”、“六经辩证”、“扶阳固本”等理论为依据，结合现代中医体质辨识技术，提供中医体质辨识、中医治疗干预技术、健康管理等服务，开展针刺、艾灸、推拿、刮痧、拔罐、壮医药线点灸、穴位贴敷、烫熨等多种传统中医干预技术。强调“欲病施治，防微杜渐”，在疾病未成、未重的阶段提前干预、调理、摄养；并针对不同人群，提供情志调摄、饮食起居调养、运动指导、穴位保健等个性化调治方案，帮助全方位、全周期守护健康。