什么时间量血压最准?医生忠告:有2个最佳时间,很多人或白测了

我国是真正意义上的“高血压大国”，光是高血压新发人数就已经超过了3.5亿。高血压作为常见的代谢类疾病，并发症才是其真正“凶悍”的一面，例如冠心病，脑梗，心梗等严重疾病，或多或少都会和高血压有关。

也正是高血压症状变得普遍，越来越多的人也慢慢地重视起高血压了，甚至不少家庭都自备血压仪，每天定期测一测，随时监控血压情况，防止血压超过120/80mmHg，这样的做法是值得推荐的，但是，120/80mmHg却也早已不是标准的高血压参考线。

一位读者给我发来私信：

我今年42岁，父亲是高血压病人，我担心自己遗传了他的高血压，就在上个月我自己买了血压计放在家里测，最近我测了一次血压高达100/150毫米汞柱，我赶紧去医院找医生确认是不是得了高血压？但医生却说没有，别太担心，这是怎么回事？

相信不少人对高血压病也有着同样的误解，以为测到一次血压高就是患病了，然而医学上的诊断并非如此简单。

血压高≠高血压

首先血压高是一种状态，它和高血压、高血压病是两个完全不同的概念。比如血压偶然的升高，或者是因为紧张造成的假性血压升高，这些情况都不属于高血压，它属于一种假性的血压变化情况。

血压升高并不一定就是患上了高血压病，并不能以此作为疾病确诊依据。但只要是患有高血压，就会出现血压值升高的反应，而如果连续测量三次血压值都偏高，比如收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg，就可以直接确诊为高血压。

不过应该保证测量方法准确科学，并保证是在静息状态下进行测量。

什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，很多人白测了！

血压是人体的重要体生命体征之一，正常人的血压一天当中是一个波动的曲线，通常存在两峰一谷，第一个峰值出现在上午到6-10点，第二个血压峰值出现在下午在4-8点，夜间血压是血压的谷值。

在测量血压之前通常有一些基本的要求，如需要安静休息5分钟以上，座位测量，避免活动后或者是喝浓茶、喝咖啡，对于血压比较稳定的患者，建议早晚两次测量，早晨测量的时机是起床后排空膀胱。

吃饭前座位测量，晚上测量的时段是晚饭后、睡前、洗澡前这段时间，测量建议电子血压计测量，电子血压计测量要求每次至少测量量次，间隔时间1-2分钟。

常说的监测血压应当选择在以下时间点比较合适，人体的血压呈一定的节律变化，会出现波峰和波谷，往往波峰容易出现在晨起，所以监测晨起时的血压很重要；

波谷往往发生在睡觉前，所以睡前血压的监测也很重要，如果把上述两个点的血压能够监测到，则在量血压时就会比较准确。

在测量血压时有很多细节需要注意，让我们一起盘点一下：

1. 测压前，保持冷静的心态

如果你想准确测量血压，你应该在测量压力之前冷静下来，让你的身体放松。如果是运动、饱餐或吸烟和饮酒，不要立即测量，最好休息半小时左右，然后测量。

2、不要挤压血管

测量血压的时候应该注意不要挤压测血压的这支血管，因为一旦挤压，测量的值就会比平时的值偏低，比真实的值偏低，所以应该是外展45°状况。

而且测量血压时肌肉不应该用力，特别是使用电子血压计测定的时候，会干扰电子血压计测定的值，测量血压的时候，测量的袖带应该和心脏放在同水平上，这样就可以去除因为不是在同一水平所带来的差异。

3、测量三次取其平均值

4、引起血压变化的因素要注意

动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等，工作时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高。

总结：

控制血压，首先要从生活饮食、作息方面入手，平日里要注意低盐、低脂、低糖饮食，注意戒烟、戒酒，运动减肥，规律作息，放松心情。

原发性高血压的患者，经过以上调整之后，如果血压仍未恢复正常，建议口服降压药物来控制血压，希望大家都能把血压值控制在稳定范围内。