原创 ‖ 我为什么经常跑步锻炼?

发布于 2022-05-20 11:11

有同事和我开玩笑，说我每天跑步、锻炼身体，将来能活120岁！120岁可是个极具诱惑力的数字，恐怕有无数人梦寐以求！

我淡然一笑，解释道，活多少岁无需我去想，只希望活着的每一天有质量、有活力、有尊严，少生病甚至不生病，等到有一天真的老了，自己能吃、能走、能睡，全部自理，不需要别人照顾。

在2015年之前，我也和多数人一样久坐少动，结果身体方面陆续出现了一些状况，虽然问题都不大：一是心脏“室上速”，表现为心脏突然无规则快速跳动，持续时间最初半小时、后来3小时以上；二是体检发现高血脂、肾结石（4mm×4mm）；三是回家爬五楼气喘吁吁；四是身体姿态有了明显的高低肩。有人当面说我是个“小老头”。

2015年恰逢我的工作开始涉及国民体质监测与科学健身指导。指导大众健身，说说便是，自己要不要一个好身体？自己要不要做一个体育锻炼的实践者？我意识到，国家开启了全民健身行动，作为专业人士，既要做指导者，更要做实践者，身体力行，否则就是纸上谈兵。

鉴于社会形势需要，加上改善身体健康的初心，我在2015年中叶开启了体育锻炼的旅程。至2019年10月，我主要以健步走、小力量和简单的拉伸为主，后来也偶尔跑跑400米、800米。2019年10月13日，南通首次举办中国森林旅游节国际马拉松（半程）比赛，我到现场观看了比赛，同事卞保应顺利完赛使我产生开始长跑锻炼，争取一年后也参加半程马拉松比赛的想法。第二天，即10月14日星期一早上，我走路上班，在南通植物园步道跑步5分钟，大约900米的距离。之后，一点一点增加距离，一点一点加快速度。如今，一周晨跑四、五次，上班期间跑半小时，周末跑10公里或1小时。

当然了，为了保证身体素质全面发展，我一直坚持小力量练习和拉伸练习。小力量练习一周三次，包括哑铃或杠铃、俯卧撑或俯卧斜撑、卷腹、两头起。结合跑步前后的准备活动和整理放松，做一些大腿前、后、侧肌群的拉伸，身体柔韧性也变好了。