分娩后,你马上会瘦多少斤?答案竟是……

发布于 2022-06-01 17:52

如果说卸货之后有什么事情能让宝妈高兴?想必体重秒回怀孕前,绝对榜上有名!或许这么说有些夸张。

但是生完宝宝之后,体重会迅速减少这倒是事实,毕竟宝宝和羊水可是会带走不少重量呢!

怀孕的时候,家里老人都会说:“放心吃吧,吃进去都是长在孩子身上,生完就会瘦的。”很多孕妈听了就放心地胡吃海喝,结果生完就傻眼了。

 新妈妈产后故事分享 

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前几天,有位宝妈在后台留言说,生完宝宝的第二天,她兴致勃勃地去称体重,想看看自己瘦了多少斤,结果被自己的体重吓了一跳。

宝宝7斤,加上羊水、胎盘什么的,总共才瘦了10斤多。她一度怀疑是不是秤坏了,结果证明是自己想多了,卸完货真的只瘦了10斤多。这让整个孕期胖了40多斤的她,有点难受……

分娩后你会瘦多少斤? 

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怀孕后体重会涨多少,这和身高、遗传、孕期反应,还有准妈怀孕前的体重,有很大的关系。

但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。

简单来说,意思就是:孕期体重的增长一部分在胎儿身上,但也有一部分是长在孕妈身上的。

而生完之后,胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分。

孕妇体重增长标准表,一般来说怀孕会增加8-14kg,其中:

• 胎儿,3.5千克

• 羊水,0.9千克

• 胎盘,0.65千克

所以,生完孩子以后,宝宝、羊水和胎盘在体重减少,一般在5KG左右。

而孕期体内细胞储存的多余水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,会在产后一周左右逐渐排出体外,大概能带走1.5KG-2KG的重量。

肚子多久会恢复到孕前? 

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尽管已经“卸货”,妈妈的肚子看上去还是像怀孕5个月一样。这是因为怀孕后子宫随着胎儿的增大而增大,再加上孕期为了保证自身和宝宝的营养需求而额外增加脂肪。

分娩并不能使子宫一下子变回孕前的状态,而是要经过一段时间的恢复,这通常需要6-8周。肚子上囤积的脂肪要甩掉就需要更长时间了。

一般来说,恢复的速度和程度很大程度上取决于妈妈孕期增加了多少体重、产后是否经常运动,还有遗传因素等。通常,大部分妈妈在产后6个月-1年肚子可以恢复。

 产后如何科学恢复身材?

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产后各器官恢复到孕前状态通常需要6周左右,所以产后6周前还是应该以休养为主,尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇,不应过于劳累。

但“休养期”之后,妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了:

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养,而且母乳喂养每天还可以消耗大约500卡的热量。

保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,保证饮食的多样化,而不建议节食减肥。

坚持适当运动

产后运动有很多,妈妈们可以根据自身情况进行选择。有研究表明,产后6个月内若能恢复到孕前体重,则8~10年后,体重每年将平均增加2.4千克;若产后体重无法下降,则8-10年后,平均体重会增加8.3千克。

所以,还处于孕期的妈妈们,一定要注意自己体重的增长,合理饮食、适当运动,把身体控制在最好的状态,产后恢复才会更容易些。

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