《为什么非要吃营养早餐?》

《为什么非要吃营养早餐？》

我相信，刚开群里的家人，特别关心，什么是营养早餐？

我们自己吃的早餐，难道不叫早餐吗？

我想问问大家，你们每天早餐都吃的什么啊？

大家可以跟我互动哈粥、粉、面、包子、馒头、油条、牛奶、面包……除了我列的这些，大家还有其他的吃法吗？

互动内容：混沌，煎饺，玉米，铁板里脊，寿司，米粉，拉面，煎饼果子，稀饭，大饼鸡蛋，汉堡，

一切好，我们正式进入主题，我们都知道早餐要吃好，早餐很重要，早餐要吃得像皇帝一般。

可是！你是怎么吃的？

真的吃对了吗？

传统早餐绝大多数，都是以碳水化合物为主，营养是严重失衡的！

我们来看看，我们到底需要哪些营养？

这是你身体DNA指定的，人体需要的营养素种类就像建一栋房子，需要多少水泥、钢筋、砖头，都是配比好的。

我们的身体也是一样的，需要7大营养素，每一种营养素占比是多少，都非常清楚。

比如，组成人体的结构，需要四类营养物质：

水60%、

蛋白质18%、

脂肪15%、

矿物质3%

刚才我们罗列出来的早餐美食，基本上是碳水化合物。

碳水化合物，不参与身体构建，但是，他是我们每天能量的来源，吃完就让你充满能量，干劲十足。看看这张图

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它是占人体最少的一个比例，只有1%，甚至可以忽略不计。

这是个重点哦，想想，为什么咱们的孩子，不爱长个，发育得不太如你所愿？

就是这里，需要我们认真思考大多数家庭所吃的早餐，都比较偏向单一的饮食，这一类的食物无法提供一个完整均衡的营养。

你想想，上面罗列的早餐，你早上，基本上也就吃了一种两种，对吧，你不可能吃上七八种，也吃不下。

但是，我们的营养够了吗？

身体DNA指定的，7大营养素，都满足了吗？

今天学习的目的，就是让我们学会，如何搭配这7大营养素，这套营养早餐方案，就可以实现均衡、全面、充足、及时地补充全营养。

来来来，我们仔细看看这张图有发现什么奥秘吗？

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刚才我们说水60%、

蛋白质18%、

脂肪15%、

矿物质3%，

你可能不是很直观能理解这个图，非常清晰得画出，你身体各种营养素的占比，用颜色进行区分，看出来了吗？

大家看看碳水化合物（红色），就是我们日常吃的早餐，占比是多少？

占比几乎很少了，但是，还不能没有他，每天你的能量来源，大脑的营养物质，很多都是靠碳水。

再看看其他的维生素、矿物质，量的多少，大家自己就可以拿捏了是的，没学习之前，都是这样的。

那当我们懂得身体DNA的原材料和占比之后，是不是就懂得如何搭配一日三餐啦？

现在大多数孩子，不是小胖墩，就是豆芽菜，这就是营养严重失衡的表现。

如果你家的孩子，从小就拥有这样的早餐质量，可以说他已经赢在起跑线上了。

只要你学会了，你就可以一招打天下。

能说出如此傲娇的话，足以见得，我们对这份早餐配方的热爱和自信。

好，我们继续来讲为什么非要吃营养早餐，这是什么原理呢？

有没有早上不吃早餐的？

或者，早上起来，没有胃口的？

比起早餐凑合的人，不吃早餐的人，真的是太亏待身体了。

为什么容易得胆结石、胃溃疡等等，其实，跟我们的早餐，有很大的关系。

原理就是：你早上一起来，经过了十几个小时，你在睡眠的过程中，身体帮你清理了体内的废物垃圾。

通过一系列的工作，帮助身体修复，这其实是一个很耗能量的过程。

正因为很耗能量，所以不得不让你躺下来，让你在几乎没有任何知觉的状态下把大部分消耗能量的器官，手脚全部都屏蔽了、抑制了，让他几乎处于麻痹状态。

睡眠的意义就是帮你减少能量的消耗，把大部分的能量，用以身体的内在管理包括毒素的清理，受损组织的修复，以及被打乱的平衡的纠正，所以你才需要睡眠。

在早晨起床的时候，你身体能用的营养，基本上在夜晚，为了那份工作，全部都消耗完了。

加上你早上起来的时候，打开了所有昨天晚上关闭的那些器官，现在消耗的能量，比睡眠状态又增加了很多，所以就需要充分的能量来源。

这就是你为什么非吃早餐的原因！

结合上面DHA指定的原材料，你非吃营养早餐不可，大家认同吗？

好，我们来说说营养早餐的关键点。

大部分人，吃得都很单一，完整均衡的早餐，才是身体DHA需要的。

那什么才叫完整呢？

完整，就是要把身体所需的七大营养素，每一餐都吃齐全，这样才能保证我们身体正常运营，不至于出现亚健康、疾病的状态。

完整有多么重要？

我们的生理活动，事实上是不依赖任何一种营养来活动，而是依赖这些营养之间的配合来活动的。

记住，是营养之间的配合作用，不是依靠某一种单一的营养。

因为各种营养之间会产生生化反应。

比如说，你需要用蛋白质，你就需要用到维生素B，维生素C。

你需要用油，你就需要用到维生素A、维生素E，维生素B，还需要各种矿物质参与整个活动。

只要有一种营养缺乏，其他的营养就很尴尬，用不上。

因为这是DNA指定的配合机制。

大家有没有发现，你单吃某一种营养素，有时候，会上火其实，上火，就是营养不均衡的一种表现。

什么叫有营养？

全面均衡，才叫真正的有营养，什么也不多，一个也不少。

所以一个优质的早餐，对每一个现代生活的人来讲都至关重要。

今天的课程就到这，明天我们分享，营养早餐如何搭配，需要哪些食材，期待哦

如果有兴趣，私信

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