新手买粉怎么选?1分钟教会你选购攻略.

发布于 2022-06-02 10:49

蛋白粉选购攻略

蛋白粉分为两种，一种高碳水，一种高蛋白

增肌粉

增肌粉的蛋白含量一般在20%以下

增肌粉的主成分是碳水，一般是麦芽糊精。

增肌粉价格普遍要低于蛋白粉

不易增加体重的人群可以选择那些热量更高一些的增肌粉。. 增肌期内体脂正常的人士均可以选择热量低一些的增肌粉，只要训练合理，一样不必担心脂肪的增长。

蛋白粉

蛋白粉成分更多的是蛋白，占60%的蛋白含量，当然，好的蛋白粉蛋白含量更高，价格也更贵。

蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白更利于吸收。

其中又分为5种：乳清蛋白>牛奶蛋白>酪蛋白>大豆蛋白>胶原蛋白。

总结

新手瘦子时候可以选择增肌粉，多补充碳水。

老手就可以选择蛋白粉，老手已经够大了，补充蛋白质就行了，不需要而外摄入过多的碳水。

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要撸就撸铁

编辑：要撸就撸铁

审核：贺镇涛

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