每天都会大量时间看手机的人,一定要警惕这个问题!

作为生活在21世纪的人类，全民都步入了看屏时代。

通勤路上，了解一下今天的国内外大事。

（看看今天有什么瓜可吃）

上班，对着电脑目不转睛努力工作。

（摸鱼，不存在的）

吃饭，就着美食博主视频下饭。

（看看也香）

上床睡觉前，逛逛某宝打几局游戏。

（睡前仪式要有，不然睡不着）

周而复始的后果就是——眼睛干涩、迎风掉泪、还会刺痛干痒......

很多人容易将视疲劳与干眼症混淆。干眼症是泪膜稳定性下降致使眼部不适的总称，常见症状就有视疲劳、异物感、干涩感，有些患者还可出现烧灼感、眼肿、眼痛、畏光、眼红等。

干眼症并非只是一时疲劳所致，须予以重视，尽早干预。否则，延误病情可导致丝状角膜炎、角膜上皮角化，严重还会引发眼表炎症，导致角膜溃疡，甚至导致失明。

干眼的病因繁多，发生机制复杂。一般来说，容易发生干眼的人群有：

• 眼部手术后的人群

由于术后泪液的分泌及质量的异常，可引起泪膜不稳定等眼表损害，而易患干眼；

• 经常戴隐形眼镜的人群

由于长期佩戴隐形眼镜导致泪膜代谢功能下降，而易患干眼。此类镜片包括美瞳等角膜接触镜；

• 眼睛本身有基础病的人群

由于患有眼睛损伤或眼睑异常类基础病而易患干眼；

• 患有全身性疾病的人群

由于患有类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺功能异常等全身疾病，而易患本病；

• 长期服用某些药物的人群

由于所服药物的一些不良反应，而易患干眼。如抗组胺药、部分降压药等

另外，气候干燥，长时间待在空调或暖气房里，泪液蒸发过快，也容易引发干眼症。

多眨眼有助于泪水的分泌。建议长时间操作电脑、驾车、读书的人要注意休息，用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目养神，可以眺望远方练习眨眼睛（每分钟20次左右），减少每日使用电子产品的时间。

长时间用眼后，可将双手摩擦生热，敷在眼睛上，这样可起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解不适。需要注意的是，如果眼睛发生了炎症，此时已不适合热敷了，否则会适得其反。同时，可按摩眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等帮助眼睛舒缓压力。

保持充足的睡眠时间，少熬夜，适当运动。同时日常生活中减少使用隐形眼镜、美瞳的次数和时间。

虽然人工泪液常用于治疗和缓解干眼，是目前公认治疗干眼的首选方法。但市面上的人工泪液往往成分不明，多含有添加剂等对眼睛有刺激的成分，长期使用会损害眼表细胞，进而影响泪膜的形成，从而加重干眼。故需要使用人工泪液等眼药水时，建议在医生的指导下选择使用。

营养均衡多食用新鲜蔬菜和水果，适当增加摄入鱼类、豆制品奶制品、蛋虾等富含钙的食物，以及芝麻等含维生素B1丰富的食物，对护眼都是有帮助的。

本文选自：视觉健康顾问

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