你知道一天中燃烧脂肪最佳时间吗?

在生活中，我们常困惑：有的人吃什么都不胖，而有的人喝口水都长胖，这是为什么呢?其实，导致肥胖的因素有很多，有遗传因素，也有社会因素。对于肥胖者而言，胖是痛苦的，那了解肥胖的原因后，就知道该怎么办了。

你知道一天中燃烧脂肪的最佳时间吗？

1.早上起床后

一个晚上的睡眠，早上起床后身体会缺乏水分，血液比较黏稠，身体新陈代谢速度比较缓慢，这个时候我们应该喝一杯温开水来补充水分，稀释血液浓度，提高身体新陈代谢速度。起床后身体肠胃是比较敏感的，不要喝刺激性饮料，也不要喝冰水。

起床后空腹喝上一杯温开水，能够开启一天的减脂大门。经过一晚上的睡眠，身体是极度缺乏水分的，新陈代谢也比较低，这个时候喝上一杯水能够解决血液黏稠的问题，促进血液循环，唤醒新陈代谢。新陈代谢对于减肥中的人们来说是很重要的。

2.午餐前半小时

经过一上午的忙碌后，临近午餐，身体会处于极度饥饿的状态，午餐前半小时机体燃烧脂肪的速度会更快。这时可以多喝一些茶饮，如绿茶，绿茶具有促进血流降脂降压的效果，午餐前喝一点绿茶，能够增强饱腹感，加速血液的流动。

三餐时间要尽量固定，不要饥一顿饱记得，4-5个小时后需要进行午餐。午餐的热量控制在500-650大卡以内，可以吃到八分饱。饭前先吃高纤维的蔬菜提高饱腹感，再吃高蛋白的食物，可以延长消化时间。

3.下午2-5时

新陈代谢在经过中午的休整后，会再度达到一个小高峰时期，此时运动减肥效果是最好的。

下午2到5点，人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体新陈代谢重新步入正轨。这个时间是科学家认为的最佳运动减肥时间，身体适应能力和神经的敏感性最好。

4.下午6-9点

到这个时候，新陈代谢就要开始变慢了，如果你现在才吃晚餐，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肥肉！加上这个时间点，是淋巴系统的排毒时间，适合利用循环的走势，把脸上的肉肉甩走。

5.晚上9—10点

晚上9:00~10:00，这时候已经处于睡觉前的状态，可以适量喝上一杯酸奶，能缓解饥饿感，还能促进消化。

此外睡前一杯酸奶，还能促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量，更容易进入深度睡眠，拥有更优质的睡眠。

完

古话说得好：君子知命而无忧。命运虽然不能被完全改变。但却可以未雨绸缪，趋吉避凶。每个人的八字都蕴含着命运的关键信息，五行的不均衡、各个力量的强弱不同，才有了各人命中的各种变化。

提前了解运势起伏，把握好自己的机遇，将是改变你未来命运的关键！

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