测试一下你的体重超标了吗?

最近，听得最多的就是“如何减肥”“减肥有什么捷径””减肥怎么锻炼”“减肥怎么吃”等等。

不管是年轻人，还是老年人，都想拥有健康、苗条的身材，相比较年轻人的“过劳肥“”压力肥”，我相信身边的老年人往往更注重健康、养生。但是，首先我们得知道自己的体重到底达标了没。

今天我来给大家分享一下快速计算体重的小公式：

理想体重＝身高（cm）－100（身高165cm以下者，则－105）

我们来记住这个数字，与下面这组数据进行一下比较：

实测体重在理想体重±10%范围为正常；

±10≈20%为瘦弱或超重；

超过20%为肥胖；

低于20%为严重消瘦。

另外，还有一个指标叫做“体质指数(BMI)"，是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标。

BMI指数公式：体重（㎏）÷身高（㎡）

大家根据得出的结论再做一下比较，

中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：

BMI＜18.5㎏/㎡为体重过低；

18.5≤BMI＜24㎏/㎡为正常体重范围；

24≤BMI＜28㎏/㎡为超重；

BMI≥28㎏/㎡为肥胖。

接下来，我们就通过一个简单的小例子来测试一下上面的公式。

你隔壁住了位王叔叔，今年60岁，身高170cm，体重75公斤。

那么，我们来看看王叔叔的理想体重是多少。170cm－100＝70公斤，所以70公斤就是他的理想体重。

王叔叔的BMI为75÷1.7㎡≈25.95㎏/㎡。

通过以上数据我们知道王叔叔体重超重了。

这时候他应该做什么呢？

他要开始控制饮食，适当增加活动，少吃甜食，少吃油腻，散散步，打打太极等。

我们大家都知道体重的增高是高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等慢性病的危险因素。所以，我们可以通过用这些简单的方法，了解和预防疾病的发生。

任何疾病我们只要做到及早发现、及早预防、及早治疗，我们就可以拥有健康的身体。

那么，我们现在就来测试一下你的体重到底超标了没有？

疫情期间请大家做好个人防护

◐ 作者 | 心医生

◐ 图片 | 荭秀丽

◐ 编辑 | PoPo

◐ 排版 | PoPo    

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