【公共营养师】儿童零食这么选?

发布于 2021-09-04 07:35

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随着宝贝的长大,好奇心的增强,会像成人一样渴望吃零食,特别是看到超市玲琅满目摆的零食,哭闹要吃,估计很多宝妈们都很发愁,这么多零食该怎么给宝贝选呢?





要知道一款零食健不健康首先就要看这款零食的原料,它的配料都有什么。配料表越靠前的说明含量越高

1、给孩子选择零食要选糖含量少的零食
普通饼干的白砂糖排在第二位,而儿童饼干的白砂糖排在比较靠后的位置甚至没有额外添加糖。儿童每天的游离糖摄入量应控制在25克以内。

2、 看营养成分表零食里面钠的含量
4-6岁的儿童每日食盐的摄取量不超过3g,对应的钠的摄取量不超过1150mg。
1-3岁的儿童每日食盐的摄取量不超过2g,对应的钠的摄取量不超过770mg。
不满一周岁的宝宝不需要额外添加食盐

3、观察配料表注意是否含有反式脂肪
如果配料表里面含有:植脂末、氢化植物油、代可可脂、人造奶油、人造黄油、植物奶油、起酥油、精炼植物油等成分,这样的食物就含有反式脂肪。
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4、尽量不要选添加阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等甜味剂的零食。

5、注意观察食物包装上的过敏原标记
常见的有奶、蛋、鱼、贝类、花生、大豆、坚果和小麦,如果孩子是过敏体质,或者有过敏史,就要谨慎选择。

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