医生有话说 | 第三期 | 秋冬时节怎样保养和预防疾病?

发布于 2021-09-05 10:40

家门口的名医好药方回春堂艮山门馆

立秋之后，到了进补时节，但注意不可乱补，要针对体质，有针对性的调理，以免适得其反。

《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，秋收冬藏，秋季虽然天气开始凉爽，但空气中的水分散发速度变快，气候也开始变得干燥起来，此时平时有些原本阴血不足的人，通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，或出现口舌干燥、口腔溃疡、咽喉肿痛、干咳少痰、食欲不振、疲劳乏力、失眠烦躁或大便干结等症状，这时候要针对性的用一些凉润的食物药物滋阴养血，以达到养生防病的目的。

养生要点：

1、饮食口味宜清淡

素体阴虚者，常感身体、脸上发热，手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干口臭，皮肤干燥，易心烦失眠，大便易干结的人，此时要更加注意忌口，口味尽量清淡，烹调方式以煮、炖、清炒为宜，忌煎炸烧烤辛辣食物的，可多吃些芝麻、山药、乌贼、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、荸荠、银耳等甘润之品。

2、起居运动

其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，避免大汗淋漓，不宜干蒸。

可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋冬季节，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。

3、推荐药膳

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

百合银耳枸杞汤：将百合120克，银耳、枸杞适量，煮至熟软。放温加蜂蜜适量，能补肺润燥、滋阴养血清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛、口燥咽干等症。

4、推荐养生茶（需在中医指导下根据具体情况选用）：

#临症情况分享 #

朱某，女，46岁,腹胀纳差伴失眠四年余，反复口腔溃疡半年,查脑CT及脑部磁共振未见明显异常，在外院诊断为“抑郁症”，服安眠药、抗抑郁药等后未见明显好转，半年前改服中药后反复口腔溃疡，纳少，食后嗳气反酸、腹胀欲呕；口腔溃疡，迁延不愈，疼痛难忍，伴舌尖、牙龈疼痛，舌面、牙齿发麻，味觉减退，口干稍苦，饮水不多，寐浅易醒；大便干稀不调，一日数次或2-3日一次，小便黄。月经周期延后，50日左右一行，量少色暗，经期腰酸心烦。

查体：牙龈淡白，牙根疼痛处嫩红，舌体瘦小，舌色淡白，舌边及腮部见数个白色溃疡面，大者约黄豆大小，舌苔薄黄腻，舌下络脉III度迂曲，脉弦细涩。

中医诊断：1、胃痞病；2、不寐病；3、口糜病；4、月经后期

证候诊断：脾虚失运，气滞血瘀，虚火上炎，脑髓失养

治以益气健脾，行气活血，滋阴清热，养血安神。