“禅”是佛教"禅那"的简称，梵语的音译。也有译为"弃恶"或"功德林"者。其意译为"思维修"或"静虑"。

禅是透过佛陀的教导，悟出生命的根本精髓。

人的生命体是由身心识三个维度构成。“身体”犹如房屋，“心”便是房屋的主人，“识”犹如存储器，储存着我们生命中所有的记忆、储藏着我们的业力。

三维禅是牧辰老师经过多年的自修实证体悟的一套“身心识”禪修法门。通过“身心识”三个维度的净化，使身心自在喜悦，远离诸苦。通过对“身体”的净化，使身体与道合一，阴阳五行在体内运转正常，自然百病不生，身体康泰。通过对“心”的净化，使心远离因对贪嗔痴的执着而升起的万千烦恼苦痛，得大自在、大喜悦、大智慧。通过对“识”的净化，我们业力清净了，我们的生命皆有可能呈现空性状态，就接近真心本体了，也就是生命体真正的光明部分，即转识成智的智慧。

不论是明心见性，提升智慧，还是想脱离诸种疾病的困扰，三维禅绝对值得您学习。通过修习，人的心性层次得到提升，身心健康皆能有质的飞跃，不仅能了悟生命真谛，更能够在人生旅途中指导生活中一切！为您的家庭、感情、事业、健康、社交等保驾护航！

“三维禅”创始人牧辰老师为继承和弘扬禅修技术，经过多年的实修体悟，总结宝贵经验，开创了一套适合现代人在生活中实用的修行模式，且老少皆宜！人人都能学会的三维禅修习之法！

一、禅为何物

禅，是心智的高度成熟状态。中国先秦时期就有关于此种行为的记载，但是未有固定称呼。直至印度词汇传入，汉语音译为"禅那"，后世简称为"禅"。汉译意思有"静虑"、"思维修"等。

就禅的本源来讲，禅并非佛教独创。早在佛教创立之前，禅已在古代印度广为流行。佛教产生后，只是援用禅作为佛教的一种主要修持方法。

二、禅修之法

禅修，就是心灵的培育，培育高度成熟的心灵。

禅修的方法就是禅法，禅法是心法，并不固着于某种具体形式，也不限于宗教派别。

从泛义来说，任何一种方法，如果能够让你的心灵成熟，了解生命的本质，让心获得更高层次的证悟，并从而获得生命究竟意义的了悟。这样的方法就是禅修。

从狭义来说，在绵延传承数千年的漫长时空里，形成各种系统的修行方法，存在于各种教派中。当世现存主要有传承并盛行于南传佛教国家的原始佛教禅法与传承并盛行于中国汉传佛教的祖师禅。原始佛教禅法又被称为如来禅，如来禅是佛陀的原始教法，以巴利经典为依据，最具代表性经典为《大念处经》，注重基础练习，强调修行止观。祖师禅是中国禅宗祖师的教法，以临济宗为最繁盛，有“天下临一半”之说。强调悟性，觉性；推崇顿悟，以参话头为代表，以开悟、明心见性为目的。

三、为何选择禅修？

为了探索一个问题：我是谁。

我们普遍缺乏自我觉察，甚至误解了包括自由在内的生命状态真义。禅修中，会进入深刻地自我觉察中，有机会与自己整合，从而开启真我。

四、禅修与科学实证

禅修可以说是精神的营养品！近年来，禅修在西方非常流行，像美国的学校、医疗机构和高科技公司都广泛地在进行打坐、禅修。禅修已经进入到美国人的很多领域，比如学校、医院、家庭生活等。美国有些科学家曾做过一个实验，实验对象是多年禅修的修行人。在实验室中，实验者一边用脑电波图测量脑波的变化，一边用功能性核磁共振测量脑部活动的位置。最后得出结论：通过禅修，不但能够短期改变脑部的活动，而且非常有可能促成脑部永久的变化。这就是说：通过禅定，完全可以断除人的焦虑、哀伤等很多负面情绪，创造出心灵的幸福感，甚至可以重塑大脑。

禅修也是佛学中解决抑郁症的一个重要方法。就像我们从食物中吸收营养，可以使身体健康一样，从禅悦当中，也可以提炼出精神必需的营养，以保持精神的强大与灵动。

另外，如果你是一个学佛之人，在信仰佛法的基础上禅修，那它的各方面效果当然都会不一样；但如果你暂时实在没有想法去接触或者接受佛法的话，也没关系，把信仰的部分抛开了以后，完全可以把它当作一种调整心理的方法去修。这样的话，不管是一个无神论者，还是一个唯物论者，或者是一个有其他宗教信仰的人，大家都可以用。

禅修能够修复心智，疗愈抑郁，提升智慧，让我们重获身心的全面健康！

中国著名演员陈坤，从2003年的患得患失，迷失自己，到2008年走出困境，重获新生，陈坤通过禅修，摆脱了抑郁症，成为了新的自己。

他说：“如若不是禅修，我早已迷失在名利场了！”

禅修让人的内心变得安静。在禅修时，人能放松下来，专注于呼吸，使内心归于平静，身体和心灵才有了真正的对话与接触。

就是在禅修的过程中，陈坤才明白，坦然面对现实才是解决问题的唯一方法。古人云：既来之，则安之。这句话是很有道理的。

众所周知，“苹果教父”乔布斯就是一个禅修爱好者，他设计苹果手机的灵感就是来源于禅修中顿悟的灵感…

“事情咔哒一声就发生了。”“所有事突然之间自动步入正轨了。”“就是一种灵感的火花……一道闪电……灵光一现。”“像灯泡亮了。”“我顿悟了。”“突然之间，我以一种新的视角看待事情了。”

所有这些表述都与创造力的一种形式有关，这种形式，一般人称之为灵光乍现，心理学家称之为“顿悟时刻”。顿悟的观念在禅修中非常特殊。禅修的最终目标就是“大彻大悟明心见性”。这便是禅修带来的无限创造力！

“禅修是未来科技世界中的生存必需品。”时代杂志曾在封面报道中这样写道。在硅谷，禅修被认为是新的咖啡因，一种能释放能量与创造力的全新“燃料”。然而，禅修的力量不仅仅如此……

谷歌算是硅谷中最崇尚禅修的企业之一了，那里开设各种禅修课程，还设立了9个禅修中心，可以让每一位员工都可以自由地到那里修行。

谷歌每年会请来自世界各地的有名禅师以及宗教大德到这个里，专门为企业员工讲课。他们甚至还专门设立了觉察禅修培训部门，有专门的负责人进行管理和安排课程。

禅修也帮助过谷歌、Facebook、Twitter高管们走出困惑。对于他们来说，商海的起伏伴随着心海的沉浮，庞大的财富、名声与地位带来的更多的不是快乐，但是禅，却在一定程度上给他们指点迷津，带领他们脱离现代社会的痛苦。

而在之后，他们会发现，禅不仅仅是能够带领他们走出阴霾，还能够让内心更加平静，以更好的状态面对工作和生活——这一点是适用于任何人的。因此这些高管们不仅是自己每天会安排时间禅修，也会鼓励员工每天专门开辟一个时间进行自我的净化。

朱清时院士在与梁冬的访谈对话中说，2006年左右，美国《时代周刊》有一个专辑，就讲禅定。那个时候，美国就有两三百万人每天在练习禅定。不管是美国，英国也这样，而且不光是大家打坐禅定，脑科学家现在用最先进的技术手段在研究禅定对人体有什么改进？有什么影响？

用一句话概括他们的研究，就是发现：禅定可以重塑大脑皮层。让我们变得更聪明智慧。

五、修习三维禅的三大好处

长期的内观禅修，静坐，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。

眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

1.养息

禅修时思想专注，呼吸平缓均匀，心率减缓，心脏耗氧相对降低，有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

对于慢支、偏头疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血压、心脏病等有显著的调节作用。

“下丹田”是生命能量的源头，打坐时气沉丹田，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

因此即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

跳过神奇仔细的端详这个人体金字塔，不难从中看出其中包含的养生道理。

2.修身

禅修时气血通顺，这样的气血循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。

值得一提的是：禅修静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。

双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。

练习双盘的人，很容易保持腰腿部的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

3.养性

禅修能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

我们不稳定的情绪、思想并非凭空产生，而是“因缘作用”的结果。

造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。

禅修就好像是在给神经系统做按摩，让这个“调皮的孩子”安静下来。

在禅修过程中，人制心一处，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，帮助人体放松神经，产生愉悦感。

十分钟的禅修静心，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。

坚持禅修更能使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感。

这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

导师简介

牧辰导师

他，是三维净化禅创始人。融合佛家禅宗智慧，创立了非常适合大众修行的三维净化禅。他，也曾和很多人一样，是生活的失意者，也曾饱受了生活的苦痛，而这些苦痛又成为日后觉悟的资粮。他，更是证悟的践行者，在五台山带发修行多年，终成为一个灵魂摆渡人。

梁彬老师

中医无痛正骨塑形曾师承多位中华传统正骨门派，同时精通道家医术功法，能食万物之气之光精通“食气术”“采光术”“徒手正骨术”“禅定心法”等。

能快速查出患者骨关节错位部位，如常人忽视的双肩双胯不平衡，长短腿，阴阳脚，并运用无痛正骨法迅速矫错位骨骼，使人体快速达到健康状态

擅长综合运用:脊柱错位侧弯，高低肩，长短退，颈椎错位，腰椎间盘突出综合征，并矫正体形，丰胸，提臀，改善水桶腰，蝴蝶臀

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