节食减肥会导致头发吗?还能不能长出来?

只谈亲身经历，节食减肥是会导致脱发的，由于自己经历过一段时间的节食减肥，那段时间头发确实掉的比较多。

而且也和同样类似经验的朋友交流过，关于这个问题呢，对绝大多数人而言，节食减肥它是必然会导致头发的。

人类进化过程中，身体受这些能量、营养永远都是优先供给大器官啊，头发算老几啊？永远都是别的器官吃饱了之后，才有你一口吃。

所以思考一下这个进化的尽头，看看外星人为什么是光头（哈哈哈）？

我之前有段时间尝试生酮饮食，就是高脂肪低碳水。就是吃肉吃菜，但是不怎么吃主食，所以不到半年时间啊，体重掉秤还是挺快的。但是在进行到大概第三个月左右的时候啊，明显看到我洗澡的时候，这个下水道的头发变得比原来多了很多。当时我也挺奇怪，后面的话我恢复了正常的主食的摄取以后呢，脱发的状况就又消失了。

所以说是虚惊一场。其实就是一次典型的休止期脱发，相当于你不给你的头发吃饭了，它们都不干了。大伙儿集中进入了这个休止期，就不再生长了。而休止期的时间呢，是三个月，这个时间一到，这些头发就集体跳水。但是这个休止期的头发呢，毛囊其实并没有坏死，所以呢，你只要恢复这种正常的营养补充以后呢，发丝还是能够重新长出来的。

另外的话，有很多专家说这个节食减肥，脱发这边缺少蛋白质，因为这个发丝的主要成分是角蛋白，就是缺什么补什么。有些专家说什么缺锌，缺铁，还有说缺乏维生素B。就我的经历而言，我节食那段时间什么猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等等，都没少吃。这些食物都是富含蛋白质，富含铁、锌、维生素B。所以就我的亲身经历而言，这个说法呢，也还是站不住脚的。

总体来说，我是感觉这个碳水化合物，这是必须要补上的。碳水化合物跟这个脱发的影响呢，目前没有看到有人做很权威的研究，但是我觉得呢，和我有过这种类似相同境况的人呢，你不妨可以试一试。但是也要坚持三个月时间才能看到有没有起到效果。