自测湿气到底重不重,5招帮你去除体内湿气
发布于 2021-09-07 16:38
现代人有个富贵病——湿气重，也叫做“中国式肥胖”，人体的疾病多半是由体内湿气所引起。国人体质相对欧美国家人来说，纤细、体格娇小、肌肉不足，所以稍微胖一点看起来就像苹果一样，圆圆的。同样的体脂率，国人目测胖的程度会更胜一筹，所以祛湿气成了很多人减重的首要门槛。
很多人都说自己湿气重，什么叫湿气重呢？我们如何看自己是不是湿性体质呢？
湿气重的表现
1. 体型圆润，肌肉松软，就像棉花糖一样，稍微动一下看得到身体上的小肉肉抖动比较厉害；
2. 食欲不大，但是容易胖，也就是很多人说我喝凉水都会胖的人，尽管吃的不多但是体重容易增加，就算是减重后也容易复胖；
3. 特别容易出汗，而且汗液比较黏，稍微活动一下就特别容易出汗，因此很多人怕出汗的感觉不好，更喜欢呆着空调房间里，形成死循环；
4. 小腿或脚早上比较细，到了傍晚小腿就会发胀，鞋子也会变得比较紧；
5. 头发或脸部比较容易出油，一天不洗头，头发就变成一缕缕的黏在头皮上，脸上皮肤油亮亮的，感觉很油腻；
6. 痰多口黏，比如不算口渴，但是喝了水以后，嘴巴还是感觉很黏腻。湿和热主要上到脾胃，容易引起口干和口臭；
7. 每日头脑昏沉，四肢无力，经常感觉身体疲倦，沉重，早上起来四肢胀胀的，就好像湿毛巾裹在身上的感觉；
8. 舌头上铺了一层厚厚的舌苔，吃什么东西都没有味道；
9. 皮肤经常瘙痒过敏，湿疹、青春痘、异位性皮肤炎；
10. 大便稀软黏腻不成型，经常沾马桶，马桶不容易冲干净，小便颜色也比较深；
11. 女性经前比较容易水肿，下午特别容易水肿，一天中体重上下超过一公斤，经后＜经前，早上＜傍晚；
12. 女生白带分泌物多，或者颜色发黄，男生阴部潮湿。
13. 舌头上齿痕重，说话偶感舌头不灵巧。
以上13条如果中招4、5条，可以判断自己是湿性体质了！
那么如何改善湿性体质呢？
众所周知，体型和体重很大部分来自于遗传，先天因素很难改变，但是如今的湿性体质跟后天因素也有很大关系，比如现在人特别喜欢的冰咖啡、冰奶茶、冰果汁、冰啤酒......
还喜欢吹冷气，缺乏运动，没有机会出汗，大小便不顺畅，尤其是南方空气湿度大，爱吃生冷食物，摄入过多的糖分，更是湿性体质的人群比比皆是......
最要命的是现在流行“懒癌”，下了班运动的人群不多，都是躺在床上或者沙发上刷手机看娱乐节目，根本就是不排汗，这些都加重了我们的痰湿体质。
所以想改善痰湿体质或者湿性体质，我们需要做好以下五点：
1. 运动起来运动可以排汗增加新陈代谢，气血循环的好，可以加速湿气排出体外；运动时间达到1个小时以上才开始燃烧内脏脂肪。
2. 多吃健脾利湿的食物例如薏仁、莲子、红豆、绿豆、紫菜、白果、山药等等，还要多吃提升阳气、促使气血循环的食物，例如茼蒿、洋葱、韭菜、香菜、生姜等等食物；
3. 不要吃太甜的食物比如布丁、奶茶、冰淇淋等，甜食会让身体产生过氧化物加重发炎反应；太过寒凉生冷的食物、瓜果也尽量少吃，如果真的要吃生食，可以在烹调的时候加上葱姜蒜，降低蔬菜的寒冷性质；
4. 多喝利水消肿茶推荐两款自己在家里可以制作，比如玉米须桑叶茶祛水气，开水炮制15分钟食用，尤其是女性白带较多，男性阴部潮湿都很实用；冬瓜荷叶茶有助于刮油脂、减重，消除腰部的多余水分，让你瘦出小蛮腰；
5. 按摩丰隆穴，改善肥胖水肿。
玉米须桑叶茶
冬瓜荷叶茶
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