早上可以只喝水不吃饭吗?

早上起床喝一杯水对身体有好处是众所周知的，但水并不能代替早餐，不好好吃早餐对身体是没有任何好处的！即便是营养丰富的午餐也并不能代替早餐的作用！

早上吃了早饭就一定健康吗？早餐可以随意吃吗？如何吃早餐更健康呢？

最伤胃的几种早饭

很多家庭早上喝白粥，会拿出前一晚舍不得扔的剩菜当配菜。咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点——那就是亚硝酸盐。

亚硝酸盐那可真是大名鼎鼎，它可以破坏我们人体血液中的血红蛋白，从而减少血液中的氧。一旦亚硝酸盐过量，造成缺氧，接下来可就是呼吸困难、中毒、甚至危及生命了。

最好是吃新鲜的菜。要是贪图省钱省事儿，结果吃了影响健康，又是一件得不偿失的事。

超市买的蛋黄派、巧克力派、饼干等，好吃又省事儿，简直偷懒最佳之选，来不及在家吃还可以直接带走吃。但作为早餐，相当不明智哦。

这些精加工的零食，糖含量特别高，妥妥的隐形糖产品。另外，你以为吃起来甜，就没盐什么事儿了？错，这些甜食的钠含量也很高，对健康没啥好处。

营养早餐搭配法

好的营养早餐最好有谷类食物（例如：馒头、包子、蛋糕、面条、粥等），蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆之类的食物都含有丰富的蛋白质），一定量的蔬菜和水果，能补充人体需要的各种维生素，最好还有一定量的植物油，因为适量的脂肪可为人体提供所需的热量。

早餐对人身体非常重要，对胃肠有保护作用，还能促进人体的生长发育，能够减少患慢性胃炎，或者胃肠道相关的疾病的几率，还能为人体补充大量的能量，使工作生活精力充沛。不吃早餐星人请注意！千万不要再不吃早餐只喝水了！