你的孩子是个乐观者吗2——《教出乐观的孩子》

 在上个星期中

1.有些平常我不会在意的事情现在使我很烦恼
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）
2.我不想吃东西，我不觉得饿。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

3.我没有办法使自己快乐起来，即使家人和朋友都在帮我忙，我乐不起来。

一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

4.我觉得比不上别的同学

一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

5.我觉得我没有办法专心去做我正在做的事情点都不会
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

6.我觉得心情落寞

一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

7.我觉得我大累了，什么事都不想。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

8.我觉得有一件不好的事快要发生了点都不会
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

9.我觉得现在跟以前一样，仍然不会成功。

一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

10.我感到很害怕
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

11.我最近晚上睡得没有像以前那样安稳。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

12.我很不快乐。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

13.我比以前沉默。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

14.我觉得寂寞，就好像我没有任何朋友似的
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

15.我觉得我的朋友对我不再友善，他们不想再跟我一起玩。
一点都不会（     ）有一些 （     ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

16，我玩得很不痛快。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

17.我觉得我很想哭。
一点都不会（   ）有一些  （     ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

18.我觉得很悲观
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

 19.我觉得大家都不喜欢我。

一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

20.要我自带头去做一件事很困难。
一点都不会（     ）有一些  （      ）很多时候 （    ）非常多的时候（   ）

计分很简单，“一点都不会”是0分，“有一点”是1分，“很多时候”是2分，“非常多的时候”是3分。把全部的分数加起来，假如你的孩子选了两项，取分数高的那一项。
下面是分数的意义:假如你孩子的分数在0～9之间，那么他是不沮丧的;假如他的分数在10～15之间，他有轻微的沮丧;假如他的分数在15分以上，他有相当程度的沮丧感;假如他的分数在16～24之间则是中度抑郁;而24分以上则是严重抑郁沮丧。
——《你的孩子是个乐观者吗》

本书作者 ：马丁.塞利格曼