月子到底应该怎么坐

刚刚生产后，大部分的产妇倒头就睡，但是我们的老祖宗却不建议生产完马上入睡，这样容易淤血停滞。正确的做法是安静的休息，闭目静养，先闭着眼睛，静坐片刻，然后上床把身体靠在被褥上。产后虚弱，坐靠一段时间后，再垫着高枕躺下。

产毕须闭目稍坐，然后上床，以被褥靠之，暑月以席卷，数枕靠之，若自己把持不住，令老练女人靠之，不可实时睡倒。

--《产包》

产后坐月子期间，新妈妈可以根据自己的身体情况，适当的下床活动，如果感到胸闷气短，或有眩晕的情况发生，就回到床上。最好是躺卧，而不是侧卧，双膝曲起，就像生宝宝的姿势一样，这样有利于恶露的排出。而不是整个月子都在床上。

做月子期间不是绝对的不能洗头洗澡，而是在产后7天尽量避免，如果温度适宜，尽量不洗。洗澡洗头容易受寒受风，开泄肌肤，耗损阳气。

如果天气特别炎热，也不是不可以洗，而是一定要避风、避寒，绝对不能用凉水去洗。用艾叶、姜片煮水，放到合适的温度，切勿贪凉，快速擦洗一下即可，擦洗后及时地用干毛巾擦干，注意不是吹干。下体可以每天用温水擦洗。

在夏天坐月子的妈妈更容易进风寒，妈妈们要注意坐的地方，倚靠的地方，坐靠处，垫上坐垫或者靠枕。

如果天气炎热，是不是一定要门窗紧闭，不能开风扇和空调呢？夏天的时候做月子可以选择透气的棉麻材质的长衣长裤，务必护好手腕脚腕，肩颈、大椎、腰腹部，可以穿艾绒肚兜，带上围巾，穿鞋要穿有脚后跟的。

如果需要开窗换气，可以在风和日丽的时候，请妈妈和宝宝到别的房间，把卧室稍微开窗透气，之后再请妈妈和宝宝回到卧室。即使天气再热，也不建议在产妇的房间直接开空调和风扇。

避风大家都好理解，但是不要人为的去造风，比如洗头后用吹风机吹干就是人为的造风。风扇、空调这里就不再赘述了。

避水不是说不能碰水，而是一定不要碰凉水。洗漱、洗手的时候把水烧开，放至合适温度，不要用开水兑凉水。

产后7天呢，可以用温水“刷牙"，其实月子里即使刷牙也不建议大家用牙刷，可以用纱布蘸水，用手指轻轻擦拭。

当然，如果你是按照“宝宝可以不生病”的理念来饮食作息的，不刷牙也完全不会难受，最多饭后温水漱口。

产后一定不要动气，如果月子里生气，非常容易停血成块。而且生气后不要立刻给孩子喂奶，生气时，母乳是具“毒性”的。

产后身体激素急速变化，抑郁、悲伤等负面情绪都易产生。这时候家人要给新妈妈更多的关爱呵护，新妈妈也要凡事看开，调整好自己的情绪，神马都是浮云，坐月子的中心和重点就是你和宝宝，要做一个快乐的妈妈。

产后本就气血耗散，如果悲伤哭泣更伤精血。有情绪时，和丈夫或者朋友谈谈心，让自己的情绪找到出口。

不要纠结生男生女，家里人更不可在新妈妈面前唉声叹气，尤其是二胎家庭。宝宝来了，就是上天注定的缘分，拥抱他/她就好。

产后不可劳神劳力，尤其是眼睛，产后尽量避免看手机、电视、看书等等，精细用眼的事情也不要做，比如针线活......

如果精气神耗太多了，脏腑内部能量就会不够，这个时候尽量少用五官去耗，否则日后身体上就会有不适。

若未满百日交合，则虚羸百病从此而生，必患脐下虚冷，手足酸痛等症，名曰蓐劳，最难治疗。

--《胎产心法》

“济生集”也提到，若能忌过一百二十日外，不但产妇壮健，且于儿有大益。性生活需要消耗精力体力，在坐月子期间，不利于产妇身体康健。

人乳本血所化，血与津液同源，由于津液的损耗，哺乳期可能会比平时更容易感到口渴。这时候跟随身体的感觉就好，渴了就喝，不渴也不要强迫自己喝。

口渴是因为缺少津液，但是喝水不能直接补充津液，因为水和津液是有区别的。再加上水性阴寒，哺乳期特别是产褥期妈妈，最好不要直接喝水。

哺乳期妈妈最好可以喝些红糖姜汤、米油、小面汤、姜米茶、姜枣茶等等。

孕育和分娩的过程非常耗费气血，接下来还要喂奶，“乳汁乃气血所化”，是不是得赶紧补一补呀？补是一定要补的，关键在于怎么补。孕期和产后气血消耗比较大，脾胃功能自然有所下降。所以，吃容易运化的食物，就是这个时代的产妇所必要的“补”了。

吃吃喝喝那些破事儿

脾胃喜欢温热的食物

脾胃喜欢清淡的食物

脾胃喜欢简单的食物