中医:每天一个苹果有5大好处,但记住吃苹果的禁忌,吃苹果的最佳时间!

                                                        

苹果，是我们生活中常见的水果，又甜又脆，是一种常见的水果，也是最常见的水果，营养丰富，是世界四大水果(苹果、葡萄、橘子和香蕉)。但是，苹果也需要被正确地食用，以达到最佳效果。

什么时候吃苹果最好?

饭后苹果可以吃两个小时。

你饭前吃苹果还是饭后吃苹果?许多人认为饭后吃水果是一个好习惯。

然而，研究表明，饭后吃水果很容易先吃东西，堵塞胃，导致胀气、便秘等症状，对消化有不良影响。此外，苹果单宁和蛋白质一起形成难以消化的单宁蛋白质，会使胃膨胀。因此，最好在饭后两小时吃苹果。

早上空腹吃苹果很有好处。

你想空腹吃苹果吗?早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥。由于苹果中的单宁酸、有机酸等物质有收敛作用，果胶和纤维素能吸收细菌毒素，防止腹泻和解毒。

空腹吃苹果时，苹果中含有半乳糖酸，具有显著的解毒作用，果胶可以防止食物在肠道中腐烂。同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动，有助于消化，从而达到排便的效果。

然而，胃不好的人在空腹吃苹果会感到不舒服。因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，如果你空腹吃太多，它会与胃酸发生反应，形成难以融化的块，从而导致炎症。

苹果应该在15分钟内吃完。

仔细咀嚼你的苹果。它不仅有助于消化，而且有助于口腔卫生。

如果一个苹果可以吃15分钟，苹果中的有机和果酸可以杀死口腔中的细菌。因此，慢慢地吃苹果对人们的健康有好处。

一天一个苹果有五大好处!

1. 防止皮肤老化

苹果富含维生素，维生素含量高，能使皮肤光滑有光泽。此外，苹果含有多酚，它有很强的抗氧化作用，可以消除体内的自由基，减缓皮肤老化的速度，如果你经常吃苹果，你会比同龄人更年轻。

2. 减肥，甩掉脂肪

低热量的苹果很受节食者和名人的欢迎。富含可溶性膳食纤维可以促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持各种功能的平衡，想减肥的朋友一定要每天早上吃苹果!

3.它有助于睡眠

苹果香气成分中酒精含量达92%，可被人体吸收后舒缓神经，有助于改善睡眠质量。

4. 加油

当你早上醒来时，你会感到困倦。你的身体急需糖分来补充能量。你可以空腹吃苹果。苹果中的果糖进入人体，转化为葡萄糖，被人体吸收。

改善你的记忆力

虽然随着年龄的增长记忆力会衰退，但苹果富含锌，可以增强记忆力，保持大脑健康。

每日苹果禁忌

不要啃苹果核

苹果核中含有少量的有害物质氢氰酸。氢氰酸在体内大量沉积可导致头晕、头痛、呼吸频率增加等症状，严重时可导致昏迷。但是不要太担心。苹果中的酸主要存在于果核中，而不是果肉中。需要提醒的是:吃苹果时习惯细嚼慢咽，虽然不会马上导致中毒，但长期这样吃，确实对健康不利。

2. 给苹果打蜡要小心

许多苹果在增长的过程中,过度使用生长激素,番茄红素,吸烟,或存储的过度使用防腐剂,甚至出售的使用着色剂、打蜡、漂白染色,等等,以满足消费者“寻找水果”心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。“毒苹果”的危害:胀素催1、催红素增色，防腐剂保鲜。过度使用辛烯、番茄红素和防腐剂会损害肝脏。零售水果商贩也会在苹果上涂上工业用的石蜡，以保持水分，保持水果的新鲜和吸引力。

苹果不能和海鲜一起吃

苹果中含有鞣酸，食用海鲜不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，而且还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。同样，其他含有较多单宁酸的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸葡萄柚等，不宜与海鲜一起食用。苹果营养丰富，慢慢地吃，这不仅有利于消化，还可以预防疾病和癌症。所以虽然苹果的营养价值很丰富，但是如果我们想要有一个健康的身体，所以我们要注意饮食，这样苹果才能吃得健康。

晚上没有苹果

许多人习惯在晚上饿的时候吃苹果。苹果早上是金子，晚上是垃圾。这对身体不好。

不要在晚饭后马上吃苹果

饭后一小时吃一个苹果可以促进消化。但是饭后马上吃一个苹果不利于消化。

溃疡性结肠炎患者不能进食

溃疡性结肠炎患者不应生苹果,特别是急性期,由于肠壁变薄的溃疡,苹果公司是一个困难,加上1.2%粗纤维和0.5%的有机酸刺激,不利于肠道壁表面溃疡愈合,并可以很容易地从机械诱导肠肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

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