科普日*开学季 | 饮料,到底能不能喝?

含糖饮料中糖含量过高，例如，一名体重40千克的儿童需要快步走150分钟或跑步70分钟，才能消耗掉一瓶600毫升汽水所含有的能量。

然而喝太多饮料的儿童青少年往往没有充足的运动，使得喝饮料所摄入的能量不能通过运动消耗，多余的能量会在体内堆积，日积月累就容易引起肥胖。

咖啡和碳酸饮料中的咖啡因对儿童青少年的记忆有干扰作用。

美国科学家研究发现，饮用含咖啡因饮料过多，会造成夜间入睡慢、睡眠减少、容易醒，白天易犯困，注意力不易集中，影响学习效率。

咖啡和碳酸饮料中的咖啡因可增加尿钙排泄，从而影响儿童青少年的骨骼正常生长发育，甚至发生骨折。

喝太多含糖饮料可降低食欲，特别是饭前喝饮料，会影响正餐食物摄入，使儿童青少年营养素摄入不足，影响生长发育。

吃饭时喝较多饮料，会降低胃酸浓度，影响食物的消化和吸收。

饮料中的糖和碳酸饮料中的酸性物质都会损害牙齿，喝饮料后如果不及时漱口，更容易患龋齿。