拳有品则功自高 ,太极名家洪均生论太极拳品

诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，拳可无品乎？因仿司空圣表诗品体例，戏成陈式太极拳品。拳品高低，实以人品为准。

     （太极名家洪均生）

一 端严太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。学着应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端严为主。 拳虽小技，能强身体。 眼身步手，规矩模失。 动静开合，刚柔曲直。 螺旋协调，对立统一。

二、圆和练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严之中，注意圆转和谐。 太极运动，不离方圆。 上下相随，首在螺旋。 弧线转换，内外循环。 虚实互换，奇正经权。 千变万化，重心无偏。 意会形合，庶几近焉。

三、轻灵圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。 能圆则轻，能和则灵； 回风燕子，点水蜻蜓。 将往复还，寓送于迎。 速非漂泊，迟不留停。 翩若惊鸿，宛如游龙。 圆转如意，中有权衡。

 （洪均生太极拳势）

四、沉着轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持动中之静。 车轮飞转，中不离轴。 沉着轻灵，以刚济柔。 刚劲非顶，柔亦不丢。 重心旋沉，裆膝中求。 乘风破浪，万吨之舟， 全在舵手，操纵自由。

五、雄浑沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然非规矩之至用力之久，不能臻此境界。 山崩海啸，虎视鹰瞵。 狂飙千里，雷霆万钧。 壮我声势，蔑视敌人。 此非矫作，中自有真。 行健不息，中气弥纯。 威而不猛，是谓雄浑。

六、超逸偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。 谦虚谨慎，不骄不躁。 意能中和，形自超逸。 流水潺缓，行云飘飘。 浅底鱼翔，微风柳摇。 遂使观者，矜躁都消。 炉火纯青，百练功高

七 缜密

超逸不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。

天衣无缝，针线泯迹。 规矩之至，动比如式。 螺旋万转，无往不利。 一羽难加，敏感至疾。 飞虫难落，变化莫测。 收放无间，动静合一。 八、缠绵缜密必紧凑，调节必缠绵，保持对立统一法则。 源泉混混，江河涛涛。 来脉既充，其流乃遥。 春蚕吐丝，茧成而缫。 往复缠绵，旋转万遭。 迟留赏会，迅疾高超。 法不离圆，旁求徒劳。 

九、精神外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应严肃而活泼。 习之精神，自然得神。 传神在目，非喜非嗔。 骅骝嘶风，鹰隼出尘。 伺鼠鸟园，跃水锦鳞。 好花初放，秋月常新。 形神潇洒，永葆青春。 



十、含蓄精神过分外露，也是一病，还应含蓄。 内劲充实，外无矫饰。 千斤之弓，跃如中的。 山雨欲来，好风将起。 譬如兵法，守如处女。 一触即发，浅尝辄止。 十一、雍容含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容。 轻裘缓带，叔子之风。 以暇御整，气度雍容。 号令万军，旗帜鲜明。 沧海旭日，泰山苍松。 秋云舒卷，春水溶溶。 疏密成文，河汉列星。 十二、隽永拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。 拳中有景，即景生情。 山重水复，柳暗花明。 良友优游，其乐难名。 景与情会，趣味无穷。 如烹鲜鲫，即腴且清。 淡妆西子，出水芙蓉。 十三、自然 
“同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》赞语，移状拳法。 严守规矩，潜化默通。 心手两忘，自合准绳。 运近大匠，解牛庖丁。 不着痕迹，纯以神行。 妙造自然，源于苦功。 自强不息，精益求精。