YAUers的微信步数是怎样炼成的
发布于 2021-09-21 00:02
晚上十点
或许你正在寝室自习，奋笔疾书
或许你还在操场上挥洒汗水
又或许你早已洗漱完毕
在床上享受着短暂的休闲时光……
突然，dingding几声
拿起手机一看
原来是
怎么都不会迟到的微信运动来啦！
那让我们来回顾在延大的一天……
早操（0~2000步）
“嘟嘟嘟……”
YAUers早六的手机闹钟响起
睡眼惺忪的我们穿衣洗漱
奔向楼下准备上早操
小宣：早上起来锻炼好处非常多，能够改善一天的精神状态。早起锻炼可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧。
早餐
（2000~3000步）
早操完之后
奔向食堂
面对热气腾腾的包子
和各式各样的饼
美味可口的牛奶豆浆……
该选择哪个来开启元气满满的一天呢？
小宣：吃早餐会保持我们的能量补给，有助于延寿，吃早餐更容易减肥，防止胆结石等疾病侵害人体，保持脑部健康，提升学习效率，维持血糖平衡……
去上课
（3000~4000步）
吃饱喝足后的我们
迈向了去教学楼的步伐
开始了一上午的课程学习
专业课上的我们
专注听讲，认真做笔记
课后的我们
谈笑风生，把玩手机
小宣：高效的学习方法是确立明确的目标、集中注意力、充分利用时间、完善知识结构、学会自我的时间管理。
去取快递
（4000~4500步）
结束了上午充实的课业学习
打开手机
一条来自菜鸟的短信
提醒着你快去认领到达的包裹
我们迈开步伐往驿站赶
看到的是熟悉的场景
包裹们都尽然有序地摆在货架上
等待着它们的主人
小宣：驿站的情况有忙碌也有空闲，如果遇到取件的高峰期而又不太紧急的情况，可以选择错峰出行或是使用刚被投入运行的驿站机器人来取快递。
去超市
（4500~5000步）
按照取件码顺利的取到包裹
感到缺点东西的我们
又转向超市
面包、饼干、水果、饮料
各类商品一应俱全
日常用品以及学习用品琳琅满目
完全满足了我们的日常生活
小宣：零食固然十分美味，但它的热量很高，不宜过多食用。相比之下，水果就显得别具一格，它有丰富的维生素和多种矿物质。能够促进新陈代谢，缓解疲劳，有益于身体健康。
上体育课
（5000~10000步）
“嘟嘟嘟……”！
伴随着手机闹钟的再一次响起
一个个延大“打工人”
在结束了干饭和午休后
又一次出动了
他们奔向操场
在自己所选的喜爱的体育运动中
尽情挥洒汗水，锻炼身体，增强体魄！
ps：每星期至少两天中等或更高强度的涉及所有主要肌群的肌肉强化活动、一周内300分钟以上中等强度有氧身体活动或者150分钟以上剧烈强度有氧身体活动均可获得额外的健康福利哦！
小伙伴们赶快拉上你的小伙伴行动起来吧！
运动
（10000~12000步）
经过了一整天的课程
心感疲惫的你放下装满书本的包
走向操场
在挥洒汗水中消除学习上的烦闷
皎洁的月光洒在操场上
映出一片柔和
有人在夜跑或漫步
有人在跳绳
运动过程中既锻炼了身体又释放了压力
小宣：晚上适量的运动能缓解白天学习的压力和久坐产生的肌肉酸痛，同时有助于睡眠，提高睡眠质量。晚上运动的环境对身体更为有利，由于白天植物进行一天的光合作用，晚上空气含氧量要比早上高，特别对肺部更为有益。
充实的一天结束了
在路灯光线的映照下
背着自己的书包轻松愉快的回到宿舍
回忆一下今天的事
洗漱洗漱
然后随着几声虫鸣
怀着对明天的期盼进入梦乡
END
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撰稿 | 韩耀辉
摄影 | 刘 馨 张姁青
核稿 | 邓静靖 吴绪娜 黄钰蓉
网编 | 张 卓 王佳琛
指导老师 | 姚 亮
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