孩子在幼儿园吃不好,回家到底怎么补…

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设计：沈大栗｜编辑：shiyun｜撰文：菜妈

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随着孩子们开学，家长们终于不用24小时围着他们转了！刚想松一口气，却又焦虑起来…

 

孩子在学校究竟吃了什么？食材搭配是否合理？营养是不是充足？回家后该怎么吃？

虽然总体来说，幼儿园和学生午餐的食物种类较为丰富，但实际上的确存在一些问题。比如：

❶ 乳饮料、果汁、饼干频频出现，额外摄入了大量游离糖；

❷ 为了迎合孩子的喜好，油炸食物的频率较高；

❸ 午餐里蔬菜的量较少，尤其是绿叶菜；

❹ 考虑到价格因素，鸡肉出现频率高于猪肉、牛肉等红肉；

❺ 鱼虾等水产品出现频率很低。

总的来说，学校提供的伙食由于受限因素较多，加上孩子在校不可控的饮食完成率，真的很难真的做到均衡和营养，更多的需要回家后查漏补缺。

 

想要回家后补补，那就要知道每天应该吃够多少，在学校漏了哪些食物、缺了多少量？

 

对于3-5岁的幼儿（甚至更小的宝宝）来说，每天必须要有的食物有四大类：

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