早上起床第一件事,不是上厕所,不是喝水,而是它,早知道早好

有人说早上起床第一件事是上厕所，有的说是喝水，实际上并不是，早上第一件事也是最重要的事，就是缓慢起床！

早晨，是致命疾病的高发期，医学上，清晨到上午10点之前被称为“魔鬼时间”，意思是，很多心脑血管病会在此时发作，因为人在睡眠时，迷走神经兴奋，身体处于安静状态，血流缓慢，血压偏低，而一夜的蒸发使血液的粘稠度也升高，因此，早上血栓最容易发生。

无论从西医保健还是中医养生的角度来说，早上起床的时候都宜慢不宜快，尤其是脑供血不足、颈椎病和心血管疾病患者更要注意，否则起床太急会让人在如厕时大脑供血不足，出现眩晕甚至突发脑溢血等，非常危险。

对于老人推荐起床三部曲：

1、醒后平卧，先别着急起床，盯着窗外2-3分钟，证明脑子清醒后，完全适应了。

2、缓慢从被窝中坐起，转动转动头颈，伸展四肢，持续2-3分钟。

3、将双脚移至床沿，睁眼静坐 2~3 分钟。这时如果认为睡意已全消失、头脑清晰，反应正常，便可离床缓步去做你想做的事情。

早上起床如何养生？

喝杯温水

每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

开窗深呼吸

很多人在夜晚睡眠时喜爱将门窗严严实实的封闭起来，而这种做法会导致室内空气难以流通，从而让室内的废气变多。并且自身也会呼吸很多废气。

因此我们晨起后开窗时，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鲜的空气，将身体内部经过一夜休息后集聚的废气排出去，这样便可以有效保护肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身体自然也就会健康。

排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。

食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

早上3分钟梳头

用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。