【研究人员揭示肠道菌群参与介导睡眠剥夺引起的认知受损】最近，精神病学领域顶级期刊Molecular Psychiatry在线刊登了北京大学第六医院陆林院士团队题为“Gut microbiota modulates the inflammatory response and cognitive impairment induced by sleep deprivation”的研究论文，该论文通过临床与基础研究相结合的方式，首次从“微生物-肠-脑轴”角度揭示了睡眠剥夺导致认知受损的机制，为防治睡眠不足导致的认知障碍提供了新的靶点和思路，为通过干预肠道菌群治疗相关神经精神障碍提供了重要的科学依据。▲摘自《生物谷》

【新研究揭示HIV特异性T细胞功能受损先于人体内的HIV控制丧失】对于一小部分人来说，免疫系统和HIV之间的这场战斗看起来很不一样。他们被称为HIV控制者，他们的免疫系统可以抑制这种病毒而不需要任何药物治疗。虽然大多数HIV控制者可以无限期地抑制这种病毒，因而被称为持久HIV控制者（durable HIV controller），但是有些HIV控制者最终会失去对它的控制，需要药物治疗来实现病毒抑制，这样的人被称为流产HIV控制者（aborted HIV controller）。在一项新的研究中，来自美国拉根研究所、麻省理工学院和布莱根妇女医院的研究人员发现在这些流产HIV控制者中，在一类叫做细胞毒性T细胞的免疫细胞失去增殖和杀死HIV感染细胞的能力之后，就失去了对这种病毒的控制。相关研究结果于2021年9月7日在线发表在Immunity期刊上，论文标题为“Functional impairment of HIV-specific CD8+ T cells precedes aborted spontaneous control of viremia”。▲摘自《生物谷》

冬天老得快？有这些原因　

我们经常把冬天与皮肤干燥、起薄皮和颜色苍白联系在一起，但却没有意识到寒冷的天气还会加速衰老的迹象。美国一家文摘杂志网站近日分析了冬天老得快的一些原因。

晒太阳少

维生素D和维生素K的含量在冬天下降，它们与黑眼圈有关，这就凸显了皮肤的衰老。在冬季适当晒太阳能补充这两种维生素的含量。▲摘自《人民健康网》

怎么避免坐着不想动？

做提高心率的运动

人们认为，除了戒烟，避免过量饮酒外，许多生活习惯还会增加患阿尔兹海默症的风险。但是，莎士比亚博士表示，避免久坐不动的生活方式才是关键，他建议可以做一些稍稍提高心率的活动，比如散步、骑自行车、游泳或跳舞，但是不需要马拉松那样高消耗的运动。

定闹铃提醒走两步

加州阿尔兹海默症预防项目的科学家们说，每天短时间的运动，甚至每小时几分钟的运动都可以对大脑健康产生良好的影响。可以在手机上设置闹铃，提醒自己过一段时间就站起来走两步，如果可以做点能提高心率的动作就更好了，比如深蹲之类。

试着站着接听电话

此外，还要尽可能减少坐着的时间，比如站着或者走着接听电话。如果朋友们建议去喝咖啡，那你就提出散步去稍微远点的咖啡馆。你很快就会发现，能让自己活动的机会有很多。▲摘自《人民健康网》

多吃绿叶蔬菜可能有助预防脂肪肝

瑞典卡罗琳医学院研究人员17日在美国《国家科学院学报》上发表报告说，多吃生菜、菠菜等含有硝酸盐的绿叶蔬菜可能有助降低脂肪肝患病风险，因此他们建议人们平时多吃绿叶蔬菜。

脂肪肝是一种以肝脏脂肪堆积为主要特征的常见肝病，主要由超重、酗酒等导致。研究人员给高脂、高糖饮食的小鼠补充硝酸盐后发现，这些小鼠肝脏中的脂肪比例明显降低。对人类肝脏细胞进行的实验室研究也证实了这一效果。

研究还显示，补充硝酸盐的小鼠不仅患脂肪肝的风险降低，血压也有所下降，患2型糖尿病的小鼠血糖水平也有所改善。

先前研究表明，许多蔬菜中天然存在的硝酸盐可提高细胞中线粒体的效率，且多吃果蔬还有助改善心血管功能和糖尿病。▲摘自《人民健康网》

空气污染严重时，给孩子戴口罩有用吗？

答：大多数家长会在空气污染时给孩子戴口罩，对于依从性较好的孩子，选择适宜尺寸的口罩具有一定防护效果。但是，我国发布的《日常防护型口罩技术规范》主要针对的是成年人，不涉及儿童。而且，大多数防尘口罩和其他形式的呼吸防护工具是按照成年人尺码设计的，不推荐给孩子使用。另外，有的家长会反复给孩子用同一个口罩，可能造成其他问题。大部分口罩不含有能过滤有害挥发性有机化合物或臭氧的材料，佩戴普通口罩对预防臭氧无效，还是错开交通高峰以及空气污染物浓度较高时外出较好，也可以多喝水、多吃富含维生素及抗氧化物的食品。▲摘自《生命时报》

按揉内关，稳心率

最近季节交替，不少中老年心血管病患者心率不稳。其实，我们身体上就自带一个辅助调理心血管病的重要穴位——内关穴，经常按揉能缓解病证。

位置：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间。取穴时，一手握拳并屈起手腕，会看到两条突出的肌腱，内关穴就在这两条肌腱之间，另一只手并起三指放在腕横纹上，就是内关穴所在处。

按揉方法：将一只手的拇指放在另一只手的内关穴上，稍向下点压后，旋转揉动，直到产生酸胀感，力度适中，可两只手交替点揉对侧。

功能：内关穴可以调理三焦、宽胸和胃、养心安神、开窍镇痛。对于阵发性心动过速、心动过缓、心绞痛等有良效。值得一提的是，内关穴对于心率有双向调节作用，可使过快或过慢的心率调整至正常水平。该穴不仅对调理心血管疾病有效，还能缓解胃酸过多、呕吐、肠绞痛、胃痉挛等。

穴位按摩只能起到辅助作用，患者还应遵医嘱按时用药，以免延误病情。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】【天然养胃菜：圆白菜】圆白菜营养丰富，其中含有大量的维生素B1、B2、C、U，纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U是一种易溶于水的物质，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用，因此圆白菜也被誉为天然“胃菜”。