注意:糖尿病人吃玉米,到底是升血糖还是降血糖?现在就告诉你答案

很多人喜欢吃玉米，吃玉米对身体有很多帮助，那么糖尿病患者可以吃玉米吗？如果经常吃玉米会不会导致血糖不稳定？对于糖尿病的患者，平时要选择低糖的食物，经常吃些谷类食物，有利于血糖的控制，有助于糖尿病的治疗，那么糖尿病患者吃玉米是升血糖还是降血糖？今天来告诉大家。

如果用新鲜的玉米煮着吃，所含的血糖生成指数是55，糖尿病患者是可以食用低血糖生成指数的食物，跟我们平时食用的大米饭相比较，里面加入的精米，硬米所含的血糖生成指数是90，这样比较起来，新鲜的玉米要比大米饭的血糖指数低很多。

而用玉米为主要原料，玉米渣，玉米片糖尿病患者也可以正常食用吗？如果你有这样的想法，那就是大错特错，因为用玉米面制作的美食，即便是简单的煮，血糖生成指数也能够达到68，而玉米片的血糖指数是79，所以目前来看，玉米制品，糖尿病人群是不适合食用的。

大家也不要因为玉米本身是很好的食材，就疯狂的食用玉米面，玉米片，玉米渣，还是要适量的食用，或者代替部分的精白米面来食用。

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糖尿病患者到底能吃玉米吗？

1、糖尿病人吃玉米不能和菜吃

玉米作为食材，放于菜中是不适合糖尿病人来吃的，由于菜中有过量的盐，食用油，糖尿病病人食用过多，会导致血糖的不稳定。

2、可以当做主食吃

玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，是全谷物类食物，对于糖尿病人来说，玉米中的纤维素对于血糖的稳定是有利的。

3、糖尿病人吃玉米不可过量

不可以多吃，吃一根就可以，要降低其他主食的食用量，黑玉米的营养要比黄玉米营养高，对于糖尿病患者来讲，是不错的选择，糖尿病患者只需要注意用量，所以是可以正常食用的，摄入量过多，反而不利于血糖的稳定。

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糖尿病患者怎么样才能稳定血糖？

1、要少食

对于糖友们来说，听得最多的一句就是，这也不能吃，那也不能吃，此时会觉得活着好无趣，其实糖友们可以建立这样一个饮食观，一日摄入总能量做好控制，每一样食物都少吃一点儿，食物种类多一点儿，能够控制血糖的平稳就好。

对于精细的主食要少吃，大多数是简单的碳水化合物，摄入后对血糖的波动影响比较大，对于高能量的副食少吃点儿，过多的能量、油脂的摄入，会增加高血脂等疾病的风险。

糖尿病是吃出来的富贵病，所以，一定要管住自己的嘴，每一餐都少吃点，血糖也就能控制平稳一点。

2、坚持运动

糖尿病患者可以通过适当的运动来稳定血糖，比如游泳、跑步等运动方式，在进行有氧运动之后，可以消耗糖分，加快身体的血液循环和新陈代谢，避免肥胖，但对于身体太差的患者，是不建议过量的运动，每天适当的走动，促进血液的循环。

3、按时服用药物

一般情况下，糖尿病难以根治，患者需长期依赖药物，但是有很多糖尿病患者服用药物后，身体出现好转，就停药，造成血糖水平反反复复的升高。

这种情况甚至会造成更大的伤害，所以糖尿病患者日常应养成按时服用药物的习惯，而且还应根据每日血糖水平，遵循医嘱，调整药量。