游泳,健康身体的“标配”!你适合游泳吗?

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在所有的锻炼项目中，游泳堪称最全面的运动，不仅对全身骨骼、关节、肌肉等起到作用，还能增强肺活量及身体免疫力。权威专家告诉你游泳为什么是好身体的“标配”运动，提醒你游泳中的一些禁忌。

中国工程院院士、复旦大学肝癌研究所荣誉所长汤钊猷，他对游泳有着特别的偏爱，自称从 60 岁起坚持游泳，坚持隔天游泳，每次 30 分钟，自觉身体状况还好，思路清晰。他认为，适度游泳可能有提高免疫力的作用，可能还能调节内分泌。国外研究证实，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平。

为了检验游泳对癌症的康复是否有帮助，汤钊猷院士曾带领研究人员进行了一项动物实验，将人类肝癌 " 种 " 在小白鼠身上，得出结论：适度游泳可以有效延长癌症生存周期，而过度游泳则适得其反。

现在很多有名的游泳运动员，都患有哮喘，比如中国“泳坛女神”刘湘、''洪荒之力''傅园慧、韩国游泳选手朴泰恒。

在游泳的过程中，人的心肺功能，尤其是肺活量可以得到一定程度的锻炼，从而能有效加强患者的呼吸功能，从而提高人体免疫力和抗寒能力，有利于控制哮喘发作；游泳的时候，人处于比较湿润的环境下，有助于改善呼吸，并且游泳的时候，呼吸规律，运动节奏适中，身体处于卧位状态，受的压力比较小，加之运动中不会接触到灰尘，能有效避免抗原刺激，所以对哮喘病人非常有益。

游泳不受性别和年龄的限制，男女老少都可参加这项运动，它对健康的好处，主要表现在以下5点：

游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。

水的传热性约为同温度空气的28倍，因而在水中热量散失比陆地快得多。

这必然大大促进体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。长期坚持，可减轻体重。

此外，在同等时间的运动中，游泳消耗的热量也是相对较高的。

游泳时，人平卧在水面上四肢力量推动人体前进，全面锻炼身体各部分肌肉，使体形匀称，肌肉结实。

游泳时由于冷水的刺激，使人对气温变化的适应性增强，人体免疫调节的能力也会提高。经常游泳的中老年人，大多很少感冒。

游泳对心肺功能有很好的锻炼作用，还有助保持体型，但并非所有人都适合游泳，盲目进行反而有损健康，甚至威胁生命。以下是不适宜游泳的几类人群：

• 游泳对心脏负荷要求较高，耗氧量较大，心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难，易在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，很可能产生意外。

• 高血压病人血管弹性不足，被低于体温的泳池水一激，血管收缩，血压升高，就会头晕、目眩、气喘，引起心绞疼甚至心肌梗死，或引发脑血管疾病。

患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者，治愈前不适合游泳，否则不但会加重自己的病情，还可能污染游泳池水，传染他人。

皮肤有破损的人最好也不要游泳，以防感染。

耳聋者不适合游泳，因为他们中耳内调节平衡的器官会受到损伤，从而削弱身体平衡力，游泳时易失衡溺水。

鼓膜穿孔者如果游泳，水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

患有妇科病时，往往自身生理状态很差，免疫力低下，如果这个时候游泳，池中细菌可能进入阴道，加重原有疾病，甚至导致其他疾病发生。

• 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水。

• 饱腹游泳也影响消化功能，可能产生胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。

• 酒后，人体中枢神经麻痹，心脏收缩功能降低，此时游泳会产生恶心、头晕、呕吐等症状。此外，酒后血管扩张，体温迅速流失，能量消耗加快，易溺水。

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