睡眠对孩子到底有多重要

发布于 2021-09-26 16:20

9月开学季已经过去大半个月，不知道大家的“生物钟”有没有调整过来。国庆假期马上又要来了，刚刚“收回”的心可能又要“飞”出去了，在作息上又要回到“黑白颠倒，晚上不睡，早上起不来”的状态。所以假日期间，家长要督促孩子早睡早起，尽量调到上学时的作息时间，今天就说说睡眠对孩子到底有多重要。

壹

高质量的睡眠到底有多重要

秋季，孩子长个的好时机，营养睡眠不能少。在教育部下发的相关文件中有提到，小学生每天的睡眠时间应达到8-10小时。高质量的睡眠有助于儿童智力发育，与儿童的认知功能，学习和注意力密切相关，生长激素在夜间睡眠状态下分泌，睡得好才能长得高。

对于兼具训练的学员们来说，睡眠的重要性不言而喻。他们正处在生长发育阶段，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳。因此，养成良好的睡眠习惯对孩子的生长发育很重要。

贰

家校齐协力共保睡眠时间

家长帮助调整“生物钟”，切勿“急刹车“。假期归来，孩子很多方面都处于松弛状态，如果家长禁止孩子的一切娱乐活动，强制早睡，孩子可能会产生抵触，逆反情绪。我们应遵循适度原则，劳逸结合。比如每天少玩30分钟，早睡30分钟，循序渐进。这样做既可以让孩子树立起自信心，消除假期后的失落感，又能帮助孩子养成了有计划做事的习惯。

运动训练一定要在自身感觉良好，最佳的精神与生理状态下进行。如果从热身活动开始就有学员状态不佳，那一堂训练课下来，不仅达不到预期的训练效果，也无法让学员们有所收获。