男性早上和晚上,如果有出现这3种“症状”,说明在“悄悄”变老

男性早上和晚上，如果有出现这3种“症状”，说明在“悄悄”变老

男性的衰老并不是脸上多少条皱纹，而是鲜为人知的背后，当男性早上和夜晚，如果出现这3个症状的话，那说明就不再年轻了，正在悄悄的变老是该好好注意的时候了。

1、早上有便意，却无法顺利解出

如果早上有便意，却没有办法顺利的排出，这是男性肠道系统正在衰老的表现，随着年龄的不断增加，身体中的各个器官也都在慢慢的衰老，但是男性朋友在生活中喝水少的话，年轻时候这种坏习惯影响的似乎不太明显，这是因为在年轻的时候，身体中的各个器官马力是非常强劲的，但是年龄在增加之后，那就不一样了，在生活当中便秘的中老男性是非常多的，如果早上经常便秘的话，那么也就大大的暗示了男性的身体正在走下坡路。

2、早上起床后，枕头上留有很多脱落的头发

当中年男性发际线慢慢的后移，甚至出现秃顶的现象，这往往就是男性年龄增加之后，身体中的雄性分泌也大大的减弱，由于肾气不足，肾虚气亏，再加上生活中和工作中的各个压力，这些综合因素就往往导致头发生长的速度，慢于掉发的速度，如果在早上起床之后枕头上，脱发是非常明显的，这往往就是男性衰老的典型表现。

3、夜晚睡眠质量差

随着年龄的不断增加，身体中的褪黑素就会大大的减弱，从而影响男性的睡眠质量，甚至出现失眠，早醒的情况，再加上身体肾阴损耗，心肝火旺，就往往表现的耳鸣健忘，睡眠质量差，这是男性更年期的重要表现，如果出现这些现象的话，那么就说明男性正在悄悄地走向衰老。

延缓男性衰老的对策：

1、调整心态

如果在生活当中积极的应对，身体出现的每一个变化，不要和年轻人比较，也不要和自己过不去，其实衰老是非常正常的事情，如果心态一直保持年轻的话，就不会惧怕生理的衰老。

2、注意锻炼

在生活当中进行有必要的锻炼，可以大大的增加心脏，肌肉与肺部，大脑等重要的器官运动。也可以促进身体的新陈代谢，让细胞变得非常有活力，而且还可以使身体变得健康，起到延缓衰老的效果。

3、培养有益身心的爱好

男性除了工作家庭，也一定要有个身心的爱好，比如说，养花养鱼，书法，读书，游泳等等，只要有一个身心有益的爱好，那就没有比任何爱好的人都会更显得年轻一些。

4、注意食疗调理

墨鱼肉

墨鱼肉被称为“长寿第一肉”，俗称鱿鱼，鱿鱼当中有着非常丰富的碳水化合物以及维生素，钙，磷，铁等等人体必需的营养物质，鱿鱼是一种高蛋白低脂肪的滋补身体，鱿鱼当中的优质蛋白有利于人体的吸收，缓解身体衰老有着非常好的作用。

黑芝麻

黑芝麻大都有着非常丰富的维生素以及花青素，经常吃黑芝麻有着补肾益精，强身健体，而且还可以让头发变得乌黑发亮的作用，对延缓衰老有着大大的功效。

西兰花

我们都知道，西兰花是一种非常有营养的蔬菜，西兰花当中有着非常丰富的维生素，蛋白质，胡萝卜素以及脂肪，宁铁等等营养物质，经常吃西兰花可以起到防癌，抗癌，降低血压，美容养颜，保护心脏的功效，西兰花当中的营养价值是非常丰富的。

小米

我们都知道，小米被称为“肾之谷”，男性在生活当中经常喝小米粥，可以起到补肾的效果。

黑木耳

黑木耳被称为“血管清道夫”，经常吃黑木耳可以起到减肥，保持血管弹性以及通透性的效果，黑色食物对肾也有非常好的好处。

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