CLA到底减不减脂

目前基于 CLA 的实验，基本都是正面（可以帮助减脂）和中性（对减脂没有影响），几乎没有负面结果（反而会增加脂肪）。从这点来说，CLA 作为减脂补剂，至少是安全的。

以下是几个文献来源及其证明内容：

Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. J Nutr. 2000 Dec;130(12):2943-8.

实验对象越肥胖，减脂效果越明显，在每天摄入大于 3.4 g CLA 时，肥胖人群的体脂率会显著下降，并且可以保持更多的瘦体重；

Larsen TM, Toubro S, Gudmundsen O, Astrup A. Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y does not prevent weight or body fat regain. Am J Clin Nutr. 2006 Mar;83(3):606-12.

服用时间越久，效果越差

CLA 对于初始阶段可能有减脂效果，但在长期服用之后，与不服用 CLA 的组相比，身体成分没有任何区别；

可以看出明显的趋势：服用时间越久，作用越平稳，甚至趋于没有效果。

表来源于 Leah D Whigham, Abigail C Watras, and Dale A Schoeller. Efficacy of.