每天跑步40分钟，到底能不能成功减肥？

运动讲 2021-03-27

用跑步来减肥的人非常多，也是男女老少皆宜，深受欢迎的一项运动。跑步的门槛也比较低，特别适合缺乏运动的新手。跑步不仅能够减肥，还能帮助我们达到强身健体的目的。每天坚持跑步，也能够给我们带来许多好处。

减肥一直都是一个热门话题，为了减肥而跑步的人很多，有些人坚持几个月后，身材明显瘦下来了，但有些人却跑步半年，身材依然没有发生多大变化，甚至还有增胖的迹象。

所以，有些人就会对跑步减肥产生疑问：每天坚持跑步，到底能不能成功减肥？

其实，这个问题很容易就可以解答，每天坚持跑步，每次跑步时间超过40分钟以上，是一定能够成功减肥的。

跑步属于有氧运动，在跑步过程中，会让身体消耗更多热量，减肥自然就有效果。虽然长期跑步会导致身体逐渐适应跑步这项运动，但跑步依然会消耗更多热量。一般情况下，只要每天摄入的热量<身体一天消耗的热量，就会形成“热量缺口”，身体就会慢慢瘦下来。所以，坚持跑步就能成功减肥这一点是毋庸置疑的。

总得来说，跑步是一项很简单的运动，能强身健体，能减肥，但也可以说跑步很难，很多人也是因为坚持不下去，所以就导致减肥失败。

跑步除了能够减肥外，还能给我们带来什么好处呢？一起来看看吧！

1、跑步能提高心肺功能

一个人的心肺功能好坏，也体现身体健康指数。跑步属于有氧运动，能够有效促进心肺功能，使其维持在一个较高的水平，从而保持着年轻的身体状态，有效提高免疫力，预防疾病，让身体变得更加健康。

2、跑步让皮肤变得更好

在跑步过程中，身体会排出汗水，而这时候皮肤底下所含的“杂质”也会被排出来，就起到了清洁毛孔的作用。皮肤多余的废物被排出后，它就会变得更光滑且有光泽。

3、跑步能帮我们释放压力

跑步的时候，人们的注意力会更加集中在周围的风景上，并且还能促进身体多巴胺因子分泌，让心情变得愉悦起来。能帮我们释放压力，赶走负能量，提高生活质量。

4、跑步能提高气质

跑步能让身材瘦下来，也会让一个人变得更有精神，从而提高一个人的气质，让坚持跑步的人变得更有魅力。随着气质的提高，也会增强一个人的自信心，对促进身心健康也有帮助。

当然，跑步还有非常多的好处，也许只有坚持下去的人才会体验到其中的好处。

虽然每天坚持跑步40分钟，能帮助我们成功减肥。但是，影响减肥成败的因素不仅仅是要坚持运动来提高热量消耗，我们也要控制饮食，减少热量摄入，才能提高减肥效率。如果平时总是吃太多，每天摄入的热量比消耗的热量更多，那么减肥就不会成功，平时不良的生活习惯也会影响减肥效率。

不知道大家觉得，每天跑步40分钟，能不能成功减肥呢？欢迎评论留言！

作者：马甲线健身

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