【秋季养生】你知道养肺的这些重点吗?快收藏

发布于 2021-10-06 18:14

秋季养肺

喜湿勿燥

秋季为啥要养肺？

原因一

秋季养肺顺应自然精气内聚

中医认为，五脏中的肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。因此外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，发病常从肺开始。

原因二

秋燥易致咳嗽防治久咳伤肺

燥易伤肺，容易引发咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因外感寒、热、燥邪所致。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必然伤及到肺。

原因三

秋风秋雨愁煞人凋零情志防伤肺

秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。用平和的心情来迎接秋天，去登高望远、收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀、陶冶情操，这样既锻炼了身体又调节了情绪。

随着秋季天气逐渐转凉，应注意防寒保暖，慎重防治感冒和心脑血管疾病，以免给秋季养生到来不必要的健康烦恼。

秋季该如何养肺？

第一，肺喜润勿燥。要滋润勿燥热，平时要注意润肺，包括家里空气的湿度要有所保证。

第二，要“辟邪”。中医认为，清虚处高位容易感邪，例如一旦感冒就容易累及口鼻和咽喉气管。因此我们要注意“辟邪”，即在流感高发季节，须戴好口罩，做好自我防护。

第三，保持大便通畅。中医称之为肺与大肠相表里，秋季当遇到胸闷气短时要保持大便通畅，这对肺部的痰和气短症状都有所改善。

饮食上需要遵循润肺之道，生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物，忌进食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。

特别提醒有高血压与冠心病的中老年人应防便秘，小儿要防秋泻。

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