劝告大家!要想长寿护好肾,补肾的食物有哪些?

               

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中医有句俗语：要长寿，要保护肾脏。虽然肾在中医和西医中的含义不同，但这句话是适用的。老中医提醒说，如果人们能保护肾脏，减少肾脏疾病的发病率，那么人们的总体预期寿命就会增加。

肾脏多吃什么食物？

1.肉类

骨髓：能滋润肺补肾，使肌肤滋润，肤色红润，适合肾虚、虚弱、精血不足者食用。

猪肾：能补肾亏虚，主要治疗腰痛、精子、夜间出汗，与治疗肾虚引起的耳病有关。

泥鳅：富含高品质的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补气补肾的功效。成年男子常喝泥鳅汤，能滋补身体，增强体力，改善性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅柔嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种必需氨基酸、无机盐等，具有补肾补益腰膝的功效，是一种很好的营养产品。

羊肉：在中草药传说中，羊肉与人参比较，被认为是温壮体魄最好的肉。现代营养也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量的性激素，这确实增强了阳气。但是，羊肉不应该和醋、茶一起吃，否则会减少阳效应，产生鞣酸蛋白，导致便秘。

鸽肉：鸽，又称白凤，雌雄交配频繁，繁殖能力很强。鸽肉和鸽蛋富含蛋白质、软骨、维生素、铁、锌等营养物质，具有补肾补气、温阳补气的作用。

2.水产品

干贝类：补肾滋阴，尤其适合肾阴虚者。

补充剂：能补充脾胃，滋润肝肾，益肌健骨，适合脾胃虚弱，肝肾阴虚。

海参：能补充肾阳，是壮阳的好产品，肾虚适宜食用。

虾：补肾补肾，健黄肾气。肾阳虚如腰足酸软，阳痿，不孕可食。

3.水果和蔬菜

桑树：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚尤其适合食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

4、核果类

芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水：白开水要保持新鲜，每天3--4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶：清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6、中药类

枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

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