怎样降甘油三酯,甘油三酯的克星是什么?

首先我们了解下甘油三酯是什么？甘油三酯的正常值是多少？

，甘油三酯是人体血脂代谢的初级产物，所谓初级产物，空腹检查的甘油三酯水平，一般代表的密度更低的极低密度脂蛋白及其残粒的水平，这种极低密度脂蛋白还会在体内继续转化，最终会转为低密度脂蛋白为身体的细胞和器官提供营养和能量，而如果甘油三酯升高时，肝脏来不及把所有极低密度脂蛋白转换为低密度脂蛋白，甘油三酯就会在血液中被进一步转化，转为其他类型的血脂，这种高甘油三酯转化的血脂，目前被认为是一种不需要经过氧化过程就会在血管壁形成沉积的血管垃圾，会对动脉血管硬化形成不良影响很多中老年人去体检都要进行血液四项检查，其中很重要的一项是甘油三酯。正常情况下，血浆中的甘油三酯保持着动态平衡。甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。血清甘油三酯测定是血脂分析的常规项目。

医学上认为高血脂甘油三酯只要在1.7mmol/L以下就为正常;如果高于2.3mmol/L就为高血脂;在1.7～2.3mmol/L之间为临界状态。

关于降低甘油三酯的饮食及生活方式的建议：

• 肥胖人群一定要控制体重，肥胖是导致甘油三酯升高的重要因素之一。

• 少吃高油脂、高糖食物，糖类摄入过多在体内会转化为甘油三酯。

• 适量吃粗杂粮、多蔬菜、适量水果和豆制品，它们中含有对降低甘油三酯有好处的成分和营养素。

• 肉类可以吃，也要吃，因为肉类中的蛋白质和维生素B族是脂肪代谢中必不可少的成分。

• 限制酒精的摄入。

• 提醒自己要运动，运动不仅会促进脂肪的代谢，对降低甘油三酯有显著的效果。

三、如何降低甘油三酯呢？

甘油三酯的管理同样需要生活方式改善和药物治疗等方式。

1.首先甘油三酯和饮食的关系很大，要想控制甘油三酯，控制饮食中的脂肪含量非常重要，糖分摄入过多，也会转化成脂肪，因此一天摄入的总热量也要控制。

2.运动。运动可以消耗掉多余的能量，可以减少体内甘油三酯的量。

3.减轻体重。体重减轻后，皮下、腹部、内脏等部位存储的脂肪都会减少，有利于控制甘油三酯。