今日寒露,您＂秋冻＂对了吗?

发布于 2021-10-08 10:29

《咏廿四气诗·寒露九月节》

唐朝·元稹

寒露惊秋晚，

朝看菊渐黄。

千家风扫叶，

万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，

收田畏早霜。

因知松柏志，

冬夏色苍苍。

寒露过后，

太阳高度继续降低，

气温逐渐下降。

夜晚，仰望星空，

你会发现星空换季，

代表盛夏的“大火星”(天蝎座的心宿二星)已西沉。

我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

寒露时节

一夜冷一夜，天气渐渐变冷。有的人天气一转凉就立刻穿上了厚厚的衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法其实并不科学。一方面，过早穿上厚衣服，会使身体没有逐步适应冷空气，不利于人体功能的调节。到寒冬料峭之时，更容易受到冷的刺激，致使感冒、咳嗽的发生。

在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。这就是为什么古谚语云，“春捂秋冻、不生杂病”的原因了。

所谓"秋冻"的含义，是指秋天不要着急加衣服，使皮肤适当感受和适应温度变化。其实“秋冻”可以看作耐寒训练。通过适当的"秋冻"，让人体逐渐适应逐渐下降的气温。"秋冻"使外界的低气温刺激大脑皮层体温调节中枢，促使它为适应外部环境的气温变化而保持体温平衡；增加人体骨骼肌的产热量，加快人体新陈代谢，增强人体抵御寒冷的能力；改善人体心肺系统功能，提高呼吸道和肺部的耐寒能力，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到预防作用。所以"秋冻"是为寒冷的冬季做准备，在无形中提高人的体质。

-如何正确进行“秋冻”？-

一、“秋冻”要因人而异。“秋冻”是健康人的养生方法。若是有支气管炎、鼻炎、哮喘、肺心病等病史病人，则不宜“秋冻”。冷空气通过鼻腔、气管黏膜时会诱发甚至加重原发疾病。即使没有病，老年人、婴幼儿等身体虚弱的人也不宜“秋冻”。年纪小的人，身体没有发育成熟，无力耐寒；而年纪大的人，身体已经衰老，免疫力差，也应及时躲避导致疾病的“邪气”，而不能冒着严寒强挺。

二、身体的3个部位不宜受冻。第一是脚，“白露身不露，寒露脚不露”，此时穿衣要注重保暖，尤其注意不要露脚。两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。足部受凉，机体抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，轻则伤风感冒，重则可诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。第二是腹部，腹部的保暖十分重要，特别是肚脐周围，一旦这里受凉，容易腹痛腹泻。三是脖子，脖子相比其他部位较为脆弱，一旦受凉，很容易引发感冒等疾病。