【乐平骨科医院】节后综合症,你有吗?

就要上班了

     节后综合征（post-vacation blues）最早兴起于国外，它还可以被称为返工忧郁症或旅行后抑郁。该综合征指的是人们在长假或旅行结束后重返正常学习工作生活时所感到的一系列生理和心理不适。

     在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

✔ 多喝温开水——解油腻

     节假期间大鱼大肉肠胃负担重，多喝温开水，加速肠胃蠕动，让肠道恢复到正常状态。

✔ 饮食清淡——以蔬菜瓜果为主 

     消化不良所引起的食欲下降需要清淡的素菜帮助我们开胃健脾。

✔保证睡眠充足--精神好

     假期走亲访友，熬夜追剧，节后一定要调整睡眠时间，可以通过睡前泡脚，看看书来助眠。

✔ 列一个执行清单——以优先顺序

     缓解重新面对学习和工作任务时的焦躁不安。

     做好这几件事，能让你的状态快速调整回来。

对“节后综合征”say goodbye

①两手握拳，从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。

②用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。

     这样周而复始，连续三遍，可以有效促进大脑血液循环、改善人体血液供应，起到健脑爽神的效果。

     倘若症状已经严重影响到了正常的工作、学习和生活，就应该及时到医院就诊，寻求专业的医疗帮助。