“延缓衰老”的10大行为,你知道吗?

“生老病死”是人生的四大常态，每个人都会经历这四个过程，无可避免。

    衰老可分为两类：一方面是生理性的因素，另外一方面是病理性的衰老。人体对环境的生理和心理适应能力逐渐下降，逐间趋向死亡的现象，所谓生理性的衰老，也有病理性的衰老，是指生病所引起的现象。

    虽然衰老是不可避免的，但是对于正常衰老的人们，维持延缓衰老却是有可能的，坚持合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。

     “延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，泡脚第6，其它的你知道吗？

① 好心态

    心态好，会延缓衰老，因为心态好的人有着乐观向上的生活态度，每天都让自己过得很充实，懂得享受生活中的每一天，所以好的情绪能让一个人的气色更好。

    所以要想推迟衰老速度，每天要保持好心情，会使人变得特别的乐观，面对生活也会充满信心与勇气，自己也会变得特别年轻。

② 吃大蒜

    大蒜里的某些成分，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性，大蒜能促进血液循环，另外蛋黄含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管与皮肤老化，可以两者搭配优势互补，既能发挥好的抗衰老作用，还能治疗恐寒症。

③ 吃鱼

    吃鱼确实可以延缓衰老，鱼肉中含有丰富的维生素，其中维生素A、B2和E含量特别高，而维A可以使皮肤光滑，防止皮肤粗糙和干燥。

维B2可以平展皮肤皱纹，消除斑点，维E则有保青春素之称，能防止皮肤衰老和产生皱纹，所以建议爱美的小姐姐可以选择多吃一点鱼。

④ 蛋白质

    蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用，一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，可以选择鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

    不只是老年人，任何人都需要补充蛋白质，因为人体无法保存蛋白质，因此需每天补充一定量的蛋白质，来促进细胞更新和保持肌肉活力。

大家也可以选择富含胶原蛋白的食物：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等， 猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。

⑤多喝水

    适量的多喝水皮肤会变好，不仅促进人体的新陈代谢，使身体包括皮肤内的毒素排出体外，还可以增加皮肤的含水量，增强皮肤弹性，使皮肤滋润白皙，有弹性，减少皱纹，延缓衰老。

    建议每天喝1500～2000ml的水，不仅可以使皮肤变好，还可以促进身体各器官的新陈代谢，有利于身体的健康。

⑥ 睡前泡脚

    中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，冬季也快来临了，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

    而且肾脏衰而人就会老，泡脚可以改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

    “秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，建议20分钟为最佳。

⑦ 健身运动

    俗话说“生命在于运动”，锻炼健身是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。

    生命源于健身运动，健身运动能加速身体血液循环系统，帮助排出身体内有危害有毒的物质，提升基础代谢，提高每个人体器官的工作能力，进而延缓衰老。

⑧ 睡觉前梳头

    古医家，探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

    早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    好处太多了，还可以延缓身体的衰老，因为当他们梳头发时，可以刺激皮肤表面的神经细胞，使大脑更好地运作和发育，不妨在自己的口袋里放一把梳子，没事时拿来梳下头，只要对身体好，就建议尝试。

⑨ 多吃补肾食物

    肾精足可以延缓衰老，中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生长、发育、生殖，肾主骨、生髓、通脑，肾主纳气，肾主水液，肾开窍于耳，肾司二便，腰为肾之府等。

    体内气血不足可能与肾气不足密切相关。多吃补肾食品不仅可以改善气血不足，而且可以延缓身体衰老。

    如：枸杞子、黑木耳、虾、黑芝麻、红枣、山药等食物进行食补。

⑩ 避开烟草和二手烟

    在吸烟的过程中烟草燃烧会释放一氧化碳，在吸入一氧化碳之后会降低身体的携氧能力，而大脑重要组织、神经处于氧气缺乏的状态中，容易功能下降，严重时还会加速老年痴呆症到来。

    所以如果要保持健康，延缓衰老，关键是避开有烟草的环境。

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（  圆 峤 洞 天 ）

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