秋冬季怎样喝咖啡?这份指南你不要错过.

发布于 2021-10-10 14:17

农事达

最近全国各地争先恐后开启“秋冬”模式。

恰逢秋冬天模式的强势上线，不得不承认「咖啡」已是大部分上班族，开工前的“头等大事”！

身处南方地区的码字工早晨起来，总会第一时间推开窗户感受新鲜空气。“嘶~~” 迎面而来的凉意让码字工打了个寒碜。

在开工前很有必要喝杯咖啡，让大脑保持清醒，开启元气满满的一天。“今天喝什么好？今天气温有点冷，就...来喝杯我一年四季都喝的曼特宁吧！驱走残余的困意！！”

此处温馨提醒，之前工房的推文也有聊过，一年四季都只喝一种咖啡（传送门：）。

秋冬季喝咖啡的最佳时间

研究人员指出，一年四季里每天饮用咖啡的最佳时间是：春冬季下午3~5点，夏秋季下午4~6点。据研究表示，以上均是人体最疲惫的时刻。　

咖啡和茶可以一起喝么？

一起饮用会可能容易导致咖啡因摄入过量。人在摄入过量的咖啡因时会刺激中枢神经而导致失眠、心慌等的不适症状出现。如果要混着喝，建议大家错开时间饮用。

秋冬季 饮用咖啡要适量

一般认为，普通成年人每日摄入不高于400mg的咖啡因。这个摄入量基本不会出现很大的健康问题。按手冲咖啡（200ml/杯）为例，咖啡因的含量约为75mg，相当于一天4-5杯量。

美国与欧洲则建议成年人每天摄入咖啡因不超过300mg，而不习惯长年饮用咖啡的朋友会建议每日饮用量不超过200毫克。饮用过量的咖啡非但起不到提神益智的作用，还会产生焦虑不安的情绪，严重甚至会影响工作和日常生活。

喝咖啡后多久见效？

大家还记得吗？研究人员的研究报告指出，一个成年人在喝下一杯300ml的咖啡后，会出现有“觉醒”的感觉。咖啡在喝下肚大概15min之后，便会「见效」，并可持续2h左右。

不过有一点需要大家清楚的是，任何事物都会有极限。

咖啡就算再怎么提神，也不可能“每隔30分钟饮用摄取，就能持续清醒”。毕竟每个人对咖啡因的敏感度都不一样，咖啡因充其量是「暂时能抑制睡意的东西」。当我们睡眠不足的情况持续出现的时候，意味咖啡因的效果就会变弱。若短时间内喝2~3杯咖啡，也都阻止不了睡意的话，那码字工劝你“收手”（苦笑）因为这样喝下去也没有太大帮助。