你知道平时哪些习惯正在侵蚀你的胃吗?

       胃在身体中的作用，相信大家都是知道的，身体想要健康的运作，就必须要有一个好胃，胃好，食物进入身体后，及时被消化代谢，营养输送到各处，身体可以更健康的运作。

       虽然大家都知道胃部的重要性，但并没有注重胃的养护，还做一些伤胃的事，导致胃病出现，有不少人甚至还觉得一些小胃病不是病，不需要引起重视。

       希望大家都能明白，再小的胃病也是病，若是不注意胃部的养护，容易引起更严重的胃病，出现胃溃疡、胃癌之类的问题，对身体的损害就大了。

       胃出现问题，受罪的还是自己，经常会有疼痛，而且还吃不下饭，人也是很痛苦的，若是不想自己出现这样的情况，最好尽快的调理，少做伤胃事。

       慢性萎缩性胃炎是慢性胃炎的一种类型。“萎缩”并不是胃整个变小了，而是胃的黏膜层“变薄”了。
       胃黏膜不但保护着胃组织不被各类危险因素侵害，还可以分泌消化液（胃酸、胃蛋白酶），有利于食物的消化。
       当胃黏膜上皮遭受反复损害时，就会导致其固有腺体萎缩、减少，部分患者还会伴有肠腺上皮的化生和/或异型增生。

       多数萎缩性胃炎患者无任何症状，有症状者主要表现为消化不良，如上腹痛、腹胀、餐后饱胀及早饱感，还可有食欲减退、嗳气、泛酸、恶心等，部分患者还会出现消瘦、乏力、健忘、焦虑、抑郁等精神症状。

       很多被诊断为萎缩性胃炎的患者会将其与胃癌划等号，并因此焦虑不安。

       尽管得了萎缩性胃炎并不一定会导致胃癌，但是如果慢性萎缩性胃炎不及时医治的话，很有可能会发展成胃溃疡，甚至还会发生消化道出血，所以一旦发现胃炎要及时治疗和养护。

       此外，相较于中老年人，年轻人患慢性萎缩性胃炎后，病程更长、更容易造成肠上皮化生或异型增生，大大增加了患胃癌的几率。如今很多年轻人对胃衰老没有意识，导致胃癌患病率增加。

1、萎缩性胃炎不伴肠化生和异型增生者，可每1~2年做一次胃镜和病理随访；

2、中重度萎缩或伴肠化生者，每6~12个月复查胃镜一次；

3、轻中度异型增生者，每6个月复查胃镜一次；

4、重度异型增生者确诊后，需立即进行手术或内镜下治疗，切除病灶。

有些患者尽管没有症状，并不代表病情没有进展，应遵循上述原则定期复查。

       食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

       边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。

       高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。

       偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”之路。

       其中，高盐食物的代表——“咸菜和烧烤”，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。

食用建议：在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，从而来降低胃癌的发生几率。
       相反，饮食中的新鲜蔬菜和水果，作为预防胃癌的保护性因素，吃得越多，胃癌越不容易发生。

       水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

       正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。

       可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食物里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。
胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

食用建议：有些中老年人胃排空比较慢，一定要记得不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。如果爸妈消化不好，记得提醒他们不要吃太多。

       抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

       小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

       而浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。由于浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

食用建议：如果非要喝茶喝酒，尽量选择低度酒跟浓度不要太高的茶，并且不要过量饮用，避免这种急性“伤胃”。

       以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。

       很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。

 用药建议：如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。

       不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

       不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

食用建议：考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离「伤胃」的好办法。

       “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

       胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

食用建议：不管多忙，一日三餐一定要按时吃饭，特别是早餐。

       早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

       因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

食用建议：七分饱相信大家都听说过，就是每餐都吃七分饱，不要吃的太饱，这样对胃是有好处的，有利于消化吸收。

       胃病找上门，对身体的损害非常大，而且一旦患上胃病，想治好是非常难，可能终生都要受到胃病的影响。若是不想自己出现这样的情况，就必须要改掉这些坏习惯。

       保持规律的生活习惯，不抽烟喝酒，三餐正常吃，并且要吃的营养又健康，尽量不出门吃饭，就在家里吃，更安全一些，同时也要注意心态调整好，积极乐观，以便胃部慢慢变好。

       胃是人体中极其重要的部位，它的健康关乎身体运作，所以在平时的生活中，一定要避开胃部害怕的事，注意胃部的养护，降低胃病出现的几率。

中山大学附属第六医院消化内镜科主任

消化内科、消化内镜科、雅和医疗（特诊）主任医师、硕士生导师

医疗特长：消化系统疾病诊治及各类消化内镜诊疗技术

广东省医学会消化内镜学分会常委/消化病学分会委员

广东省抗癌协会肿瘤内镜专业委员会常委

广东省医师协会消化内镜医师分会常委

广东省消化内镜专业医疗质量控制中心专家组成员

广东省消化内科医疗质量控制中心专家组成员

广东省健康管理学会消化内镜MDT专业委员会副主任委员

广东省基层医药学会消化及消化内镜专业委员会副主任委员

广东省中西医结合学会消化内镜专委会副主任委员、整合肝肠病专委会副主任委员、脾胃消化专委会常委

广东省中医药学会消化道肿瘤专业委员会副主任委员

广东省肝脏病学会内镜诊疗专业委员会副主任委员

中国医药教育协会炎症性肠病专业委员会常委/消化道疾病专业委员会委员

澳门胃肠肝病学会学术顾问；

《中华消化内镜杂志》通讯编委

广东省健康教育中心健康科普专家

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