改变自己最重要的一点是改变自己的内在对话

日记分为二个部分：

第一项：学习笔记

第二项：每日饮食、运动、学习记录

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第一项：学习笔记（连续日更第 232  天）

1、

不管外在环境如何或自己处境如何，自我负责都是改变和找回自身力量的开始。

太想依赖，无论是依赖公司、伴侣，都会把你困在无力的位置。

你不需要太过努力去维系你的亲情友情和爱情。

你应该把重点放在提升自己的价值上。

因为当你有了价值，你的亲情友情爱情自然会配合你，轻轻松松。

反之则会让你怀疑人生。

2、

女人能活得明白，远离嗔痴，就是一种福气。

女人的体面看上去是别人给的，但是归根结底是自己给的，明白这一点，就不会歇斯底里地索取控制。

而是不断修好自身，修好判断力，做出正确的选择。

以己之长换他人之长，纳他人之短。

自己能给自己的越多，世界能给你的也更多。

3、

说服的核心技巧，不是你能讲出更正确的道理。

因为没有人习惯认错，没有人肯承认自己输了。

而是你说的方式，可以让对方听进去你讲的道理。

（让对方觉得你们的目标是一致的）

说服，是教人如何去理解别人，说出能讲到别人心坎里话的技巧。

4、

为什么人会常常感到痛苦？

因为我们太想要控制那些我们根本无法控制的一切。

人生的诸多烦恼，其实皆源于自己和自己较劲。

生活其实不难，只是不要自己与自己较劲，总是用理想的我教训现实的我。

过日子又不是打仗，无须剑拔弩张，没人可以十全十美，但求无愧于心。

学会不跟自己较劲，放下过多的苛求，接受偶尔的力不能及，试着同自己握手言和。

生活，往往不是收获得越多越幸福，而是计较的越少越快乐。

做个难得糊涂的人，随心所愿，轻装而行。

5、

改变自己最重要的一点就是改变自己的内在对话，把习惯性自我攻击变成自我鼓励。

许多人不知道，我们最亲密的关系不是和伴侣的关系，而是和自己想法的关系。

如何改变呢？

可以重复一句话：我比我想象的还要好。

我比我想象的还要聪明，还要有办法。

我的身体比我想象的还要强壮，还要性感，还要有趣等等

信念只是重复的想法，重复次数多了，想法就会变成信念。

信念会自循环，到时候就不需要你刻意提醒自己了，就像开车多了油门离合成了身体本能成了无意识。

假设你遇到困难，根本不用你想，【我比我想象的还要好】这句话自动就会跳出来给你力量。

所以，有些时候，一个人的自信，其实也是一种自我催眠。

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第二项：每日饮食、运动、学习记录

1、记录每日餐食

      包括零食，只要入口的都做记录，目的是减少不必要摄入，以及尽量以优质蛋白为主，养成科学系统的生活习惯。

2、记录每日运动量

      计划以每日跳绳500以上、或快走3km以上、或游泳、或健身房运动任意一种即可

3、其他方面

      每日坚持1小时学习，比如：付费课程、语言、看书、听书、电影等等任意一种即可