亲,你便秘吗?

随着生活节奏的不断加快，越来越多的女性会出现便秘这一现象，它不是一种疾病，然而会导致毒素在体内堆积，造成皮肤暗淡无光、引发各种皮肤问题比如痤疮、色斑等，还会使小腹突出，最主要还会造成腹直肌和盆底肌的损伤。

那什么是真正的便秘呢？便秘是指排便次数减少、大便干结、排便艰涩。正常成人每日排便1-2次或1-2日排便一次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

1.影响女性保持美丽

便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调、微量元素不均衡，从而皮肤色素沉着、面色无华、毛发枯干，继而出现色斑、痤疮等。

2.烦躁易怒

便秘容易造成情绪的异常反应，心烦急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

3.引起痔疮

长期便秘会导致肛门处的静脉处于长期紧张充血的状态，就会导致静脉曲张，从而导致痔疮的发生。

4.腹直肌分离或加重，盆底肌损伤或加重

用力排便，腹腔内压力升高可引起或加重腹直肌及盆底肌肉损伤。

5.脑血管意外

对于患有高血压的女性，长期排便困难或是用力排便，严重者可引起脑血管意外。

1.饮食不当

2.活动量减少

3.精神心理因素

4.盆底肌松弛

5.腹直肌无力

晨起空腹一杯水

您的胃肠道休眠了一夜，清晨空腹一杯水可以有效的起到润肠的作用，从而稀释便便，促进排便。

健康饮食

多摄入含纤维素丰富的食物。同时每日定时定量进食新鲜水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，增加肠道蠕动，不进食辛辣、刺激、油腻的食物，达到预防便秘的目的。

抖抖手呀，抖抖脚呀，常做腹式呼吸

避免长时间久坐不动，适当的锻炼有利于增进肠蠕动。常做腹式呼吸，给肠道做个按摩。

缩肛运动（凯格尔运动）

凯格尔运动通过有节律地进行盆底肌肉群收缩锻炼，可使盆底损伤的神经肌肉被唤醒，盆底肌肉弹性和肌力增加，血液循环得到改善，进而促进其功能恢复正常。

可是老师我啥方法都用过了还是解决不了我的腹胀便秘，咋个办哦？

排除疾病引起的便秘，您可以选择到成都市妇女儿童中心医院妇女保健中心寻求专业康复治疗师的帮助，我们会根据您的具体情况选择手法按摩或是治疗仪器的按摩，还有中医雷火灸的治疗。您的需求就是我们的责任。

咨询电话028-61866065

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