体育部&公共卫生学院 | “体重控制”活动参与者招募

“体重控制”项目是由中山大学体育部和公共卫生学院联合开展的健康生活模式探索项目，以医学检测为依据，通过学生志愿者的实践，探索通过加强运动和规范饮食提高身体健康素质模式的有效性、可行性和可推广性。

本项目将从开学第八周开始实施，持续十二周的时间。在此期间，专家团队将对参与的同学进行详细的身体检测，所有参与的同学将被随机化分成六组：①饮食干预1组，②饮食干预2组，③运动干预组，④运动饮食联合干预1组，⑤运动饮食联合干预2组，⑥空白对照组。其中，空白对照组将在干预结束后接受专业的运动和饮食指导。本项目旨在让学生学会如何对健康进行合理有效地自我管理，提高身体素质。

饮食指导干预：由专业的营养学专家编制的高纤维膳食食谱。高纤维膳食食谱遵循《中国居民膳食指南2016》的科学指导编织而成；干预期间，高纤维膳食的供餐地点位于松涛园一楼。研究表明，膳食纤维具有明显的饱腹感与调节肠道菌群的作用，进而有助于改善体重。

运动指导干预：由专业的体育老师进行运动指导，通过跳绳运动进行干预。简便的跳绳运动不仅能消耗脂肪、提高心肺功能、锻炼肌肉，更具有运动后过量氧耗效应，运动后也能持续燃脂，有助于减重维持。

1、本次活动参与者主要从南校园挑选，其他校区（园）也将陆续开展；

2、研究前三个月体重波动<5kg；

3、BMI≥22（kg/m²）。身体质量指数（Body Mass Index，BMI）的计算方式为体重（kg）除以身高的平方（m²）；

4、无基础代谢类疾病、其他无法参加运动的重大疾病；

5、目前没有参与其他减肥计划，有强烈减重意愿并能严格遵守饮食和运动方案，能够配合工作人员按活动流程完成活动打卡任务。

1. 您将得到专业的饮食、运动指导，帮助形成个性化健康生活模式；

2. 干预期间，运动干预组的参与者将免费获得跳绳运动的专业指导，饮食干预组的参与者将免费获得高纤维膳食食谱的专业指导；

3. 干预期间，每个参与者均可免费获得两次体质检测机会。