到底该怎样做才能有效的减肥?

发布于 2021-10-18 08:28

最近经常刷到各种各样的减肥瘦身方法，真的是八仙过海，有说减肥操的，有说快速燃脂的，还有说科学锻炼的，也有谈减肥食谱的……我相信这些方法都有它的可取之处，但问题的关键是你知道哪种方法适合你吗？要知道该如何减肥首先就得明白肥胖是如何产生的。

现象一：这一类人吃的特别少，但是不管吃啥，甚至是喝水都容易长胖，各种减肥方法也都试过，即便短期看到了效果但没过多久就又开始反弹。而这个胖主要是因为水谷精微运化不足形成痰湿导致的，也就是说这类人的脾都不好无法进行正常运化，吃进去的东喝进去的水在体内积聚不化变成痰湿从而产生肥胖。所以这类人要想减肥首先就要调理自己的脾，脾调理好了再配上一些科学的减肥方法，肥胖自然而然会慢慢解决。

现象二：这一类人胃口很好，活动量也足够，开始的时候并不胖，但是后期运动量少了便快速发福，多以退役运动员，退役军人为主。这个原因就比较好解释了：当你运动量大的时候自然需要更多的能量需要更多的食物来维持补充，但是当你停下来之后这些多余的食物就远超你日常所需要的消耗，就会在体内积聚产生肥胖，所以这类人需要在控制饮食的基础上再加强锻炼。

现象三：喜欢‬吃夜宵喝啤酒‬的一类‬人。常言道‬：早上要吃好‬，中午要吃饱‬，晚上‬要吃少‬。‬人体的‬各个器官‬同样‬需要‬休息‬，你晚上‬经常‬吃夜宵‬让你的‬器官‬长期‬处于‬工作‬状态‬自然‬就没有‬多少‬能量‬能‬够‬把‬食物‬都‬消化掉‬，就很容易‬产生‬肥胖‬。

现象四：生病过后产生肥胖的。这类人基本都是虚胖，有的激素过多，有的因为生病过后体质发生了改变，脾胃虚弱，同样这类人需要多调理，调理好身体了再去减体重。

现象五：怀孕过后长胖的。其实怀孕长胖很好解释，无非就是吃的多吃的好再加上活动少。但是有部分人生完孩子后身材恢复的很快有部分却很难恢复，往往很难恢复的那部分人除了活动少之外还有一个原因就是体质也不算太好，所以只要肯下功夫锻炼问题都不会特别大。