【原创】来访者应该如何选择适合自己流派进行心理咨询(结尾修订版)

精神分析疗法也称为动力学取向，分别有经典精神分析、自我心理学、客体关系、自体心理学、主体间心理治疗，这几个分支在不同的时代文化背景下，面临着来访者主要问题的不同发展出来，对上一个分支有一个补充作用。如果是动力学取向的咨询师，ta这几个分支都要学习，只是侧重点不一样，ta会选择一个分支或几个分支深入学习。

认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy,CBT)建立在实验心种发 理学研究，以及认知科学中对感知、智力、语言、推理、意识等思维机当培 制的学习理论之上。这种疗法认为，心理障碍与错误的思想、评估、信要流路 仰或不当的行为有关。治疗方法侧重于让症状消失，矫正不当的行为和错误的想法，并且不是简单通过意志的努力达成，而是要明确、分析和理解症状背后真正的动因。从这个意义上说，它有助于思想、情绪和行的 为之间的整合。这种心理治疗形式往往比其他3种形式更具指导性和务实性，并且采用诸如讲述、认知重组、自我肯定、放松、冥想等技术，主要采用的是短程治疗(6～15次访谈)，也可以有其他形式。

人本主义是罗杰斯首创的一种所谓的“以来访者为中心”的心理疗法，它建立一种对人类的理念构想至上，即每个人都有认识自我能力和解决自身问题的能力，以此在社会中正常生存，在生活中找到乐趣。个体可能会暂时缺失这种能力。良好的自尊心是维持这种能力的基础，而自尊心真在很大程度上取决于个体早年在家庭中树立比较牢固的的身份认同。当原生环境无法实现这种发展时。为了填补这一缺陷。个体可以能够创随有利氛围并经过适当培训人员进行接触。因此，罗杰斯提倡心理治疗在对待来访者时要流露温暖和真实的情感，以及无条件支持的积极态度。

以改变某个系统中各成员间的交流模式为目标。主要包括家庭治疗、婚姻治疗和网络干预。旨在改变系统的机能活动，而不是造成个体深层心理与人际关系的变化和发展。系统理论咨询是以系统理论为基础，从系统分析观点出发的咨询总称。按照系统是由相互作用的要素构成的整体．并具有确定的结构和功能的系统理论．把人的心理视为个复杂的大系统，不仅与客观现实、人脑以及人的活动处于复杂的联系之中．且本身又是由心理过程、心理状态、心理特征三个子系统构成，每个子系统自身又包含各不相同的心理要素。从这一观点出发，把来访者看成是一个复杂的系统，把来访者不适应的心理与行为放到家庭关系以及更广阔的社会关系中去把握和理解。

【沙盘游戏疗法】

沙盘游戏疗法是以荣格的分析心理学为基础，以沙盘和沙具为媒介，把自己的无意识想法用沙具摆放在沙盘中进行表征，通过沙盘的不断摆放，在咨询师的陪伴下进行无意识和意识之间的交流，以此激发的治愈过程和人格的发展。

沙盘游戏疗法主要是线下进行的，不过现在也由电子沙盘，不过我个人建议是最好是能触摸到沙具和沙子，因为你对触觉的感知是治疗关键的一部分。

【焦点短程心理咨询】

强调如何解决问题,而非发现问题原因;以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使改变的发生。